Как справиться с усталость
С наступлением осени наш организм начинает намного быстрее чувствовать усталость и возникает логичный вопрос, как же бороться с этой самой усталостью.
Сама по себе умственная деятельность не может нас утомить. Уже давно доказано учёными, что наш мозг совершенно не устаёт и может работать так же хорошо и быстро в конце рабочего дня, как и в начале его.
Так почему же мы устаем?
Психиатры уверены, что в большинстве случаев усталость от умственного труда является результатом психического и эмоционального состояния. Мы устаем оттого, что наши отрицательные эмоции, такие как скука, обида, ощущение бессмысленности своего труда, вызывают нервное напряжение организма и способствуют его подверженности простудам, головным болям и понижению работоспособности. Тяжёлая работа сама по себе редко вызывает усталость, которую нельзя было бы вылечить хорошим сном или отдыхом.
Основные причины усталости - это напряжение, беспокойство и эмоциональные потрясения.
Существует одно важное правило, чтобы побороть усталость. Для этого нужно научится расслабляться и выработать умение сохранить свою энергию для важных дел. Прежде всего нужно научиться расслаблять ваши мышцы. Начинать расслабление нужно с мышц глаз, челюсти, лица, шеи, плеч и всего тела. Расслабленность означает отсутствие всякого напряжения и усилий. Научитесь расслабляться, как кошка, дремлющая на солнышке. Если в это время взять кошку на руки, то можно заметить, что её голова и хвост свисают и полностью расслаблены. Кошку не терзают тревоги и ей не угрожает язва желудка. Если вы выработаете привычку расслабляться по десять минут несколько раз в день, то усталость от умственного труда будет посещать вас намного реже. Удачи и здоровья вам!