Здравствуйте дорогие мои читатели. Думаю абсолютно все с этим сталкивались так или иначе. Кто то возможно храпит сам, у кого то храпят родственники, ну а мне повезло больше всего, у меня храпят все, даже моя подруга.
Скажем так что с такой проблемой вообще редко идут к врачу и как то пытаются решить ее, а если быть точнее то в большинстве случаев никогда не идут к врачу и не решают эту проблему, думают что это так и должно быть и если человек храпит, то значит он просто храпит, такой вот он.
И многие даже не представляют себе, что этот недуг можно лечить, конечно признаться что ты храпишь, особенно девушке как то не очень, стесняются, будут подшучивать, ну конечно это можно понять, но лечить все равно можно и нужно. Для тех кто не собирается идти к врачу вот вам 5 способов которые помогут избавляться от этого.
Первое
Зарядка для языка, нёба и глотки. Ослабнув, данные мышцы приводят в действие эту машину, поэтому их нужно укреплять простыми упражнениями, которым нужно уделять 10 минут днем и 10 минут вечером.
- Необходимо произносить очень резко звуки "ИИИ" и "УУУ" при выполнении упражнения, напрягайте мышцы шеи
- 5-6 минут нужно удерживать карандаш, во рту, удерживая крепко зубами
- Выдвигайте язык как можно дальше вперед и потом как можно больши вниз, задерживайте язык в таком положении на несколько секунд, буквально 1-2.
Второе
В большинстве своем, данный недуг приходит к вам когда человек спит на спине, одним из способов избавиться, это перевернуться на бок и спать на нем, при условии что ваша подушка будет расположена 15-17 см высоте. А для того чтобы научиться постоянно спать на боку, расскажу вам небольшой секрет. Возьмите старую футболку, которую вам не жалко и в которой вы можете спать, пришейте на спину кармашек и на ночь ложите туда небольшой мячик, в таком случае даже когда вы будете поворачиваться на спину, то мячик не даст вам это сделать, через пару недель у вас выработается привычка и вы отучитесь спать на спине.
Третье
Пластыри на носу, довольно таки необычный способ. Сейчас объясню подробнее. Иногда причиной храпа бывают затрудненное дыхание, это может быть вызвано насморком или из за того что проход очень узок. В таком случае вы можете использовать пластырь, просто приклеиваете его на крылья носа, тем самым вы расширяете носовой проход, но это не всегда может помочь.
Четвертое
Лишний вес - это один из недугов который может вызывать храп, так называемый апноэ. Как это происходит? Все просто, жир накапливается не только на животе, под кожей но и на органах, в том числе он накапливается в шейном отделе, сдавливая глотку, он ее сужает и получается храп.
Пятое
Попробуйте поменять ваш образ жизни. В первую очередь, избавьтесь от вредных привычек. Позаботьтесь о своем здоровье, попробуйте начать более или менее правильно питаться. Старайтесь гулять каждый день на улице, хотя бы по полчаса. Перестаньте курить, выпивать, не ешьте на ночь, да это сложно, но вы сильнее чем все это, самодисциплина сложная штука но вы сильнее и справитесь.