Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Сегодня хочу поговорить о похудении. А точнее о том, что заставляет нас много есть. И как избежать переедания, когда вы понимаете, что уже слишком много лишнего веса набрали.
Я стараюсь следить за своей фигурой. Понимаю, что нельзя разъедаться, чрезмерно баловать себя. Иначе в моем возрасте лишние килограммы растут просто как на дрожжах. И потом талия незаметно превращается в спасательный круг.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Если информация в статье будет вам полезна - поставьте палец вверх! И пишите в комментариях, как вы боретесь с повышенным аппетитом
Нарушенное пищевое поведение
Дело в том, что у большинства из нас имеет место быть нарушенное пищевое поведение. Это означает, что мы едим целый день, без учета обеда, ужина и завтрака. Что едим во время стресса, малейшего нервоза. Наше питание уже сложно контролировать. Даже наш желудок уже перестает различать сигналы от мозга - нужно ли в этот момент действительно есть еду или же это опять стресс и нужно просто перетерпеть.
Что делать, когда мы хотим есть?
Если вы придерживаетесь правильного режима питания, то есть, завтракаете, обедаете, ужинаете. И в промежутках все равно очень хочется вам перекусить, то это нарушенное пищевое поведение. Нужно что-то с этим делать, иначе набор веса неизбежен. Что делать?
Успокаивать отдел мозга, под названием гипоталамус. Именно в гипоталамусе при нервном возбуждении, при стрессе и прочих провоцирующих факторах, возникает желание что-то съесть. Чтобы от этого желания избавиться, нужно вдыхать аромат ванили. Именно ваниль действует на наш мозг успокаивающе. Таким же эффектом обладает корица. Как только я хочу есть, я вдыхаю аромат ванили. Могу нанести небольшое количество на запястье, чтобы этот запах меня сопровождал. Эфирное масло ванили в аптеке стоит не более 30 рублей. Рекомендую! Или же покупайте ванильные палочки в отделах специй.
И успокаиваетесь, и меньше есть хочется, и запах приятный. Поэтому, держите у себя в сумочке флакон эфирного масла ванили.
