Золотые мои, можно искать 100500 причин и отмазок, можно ходить и обвинять всех вокруг! А можно просто брать и делать! Самый простой вариант на 7-9 дней! Пользуйтесь и получайте удовольствие от себя!
Завтрак.
⠀
1. Ржаной хлеб 2 шт + творожный сыр + авокадо + лосось
2. Омлет с помидором и зеленью (2 белка и 1 желток) + тост с ржаного хлеба и варёный кофе
3. Лаваш армянский + сыр сулугуни + зелень. Все под гриль или сковороду
⠀
Обед.
⠀
1. Куриной бедро + салат ( помидор, огурец, зелень + заправить 1 ст л оливкового масла)
2. Филе белой рыбы + салат на ваш выбор + греча
3. Вареная говядина + овощи на ваш выбор в сыром варианте + один ржаной тост
⠀
Ужин
⠀
1. Курица в фольге с сыром ( режем кубиками + покрываем сыром и под фольгу) все посыпаем зеленью
2. Любая БЕЛАЯ рыба на гриле, на пару, в духовке + салат из зелёных овощей
3. Овощной салат с оливковым маслом + морепродукты ( любые) или 2 яйца
⠀
А что у вас сегодня было на обед?
⠀
