Как же можно вкусно покушать и продлить свой век?
Кушайте и живите до ста лет!
Вы когда нибудь задумывались, почему одни люди живут 60 - 70 лет, а другие могут себя неплохо чувствовать и в столетнем возрасте. Я думаю любой из нас на протяжении своей жизни, задавал себе этот вопрос и искал на него ответ.
Ученые диетологи вычислили топ пять основных продуктов долголетия!
На пятом месте оказалась рыба и не только красная, но и белая: скумбрия, палтус о ее достоинствах я думаю знают все.
во - первых, в ее составе есть те жиры, которые препятствуют накоплению вредных жиров в нашем организме. Также рыбий жир препятствует воспалительному процессу в нашем теле и укрепляет сосуды и сердце.
Еще в рыбе много витамина "D", который помогает нам усваивать кальций в детстве, а в зрелом возрасте укрепляет кости.
Употреблять рыбу нужно по 150 грамм, два раза в неделю. Не исключением будит и соленая рыба, но только никаких гарниров. Идеальным сочетанием к соленой рыбе, будит нарезанный свежий помидорчик или огурчик.
На четвертом месте, еще один спасательный продукт - Авокадо.
У авокадо есть и нужные полезные жиры, и растворимые пищевые волокна, которые попадая в желудочно-кишечный тракт собирают на себя все, что нам не нужно в организме, а все, что нам необходимо для здорового образа жизни они оставляют.
Возьмите себе за правило употреблять одно авокадо в день и вы уже через месяц. сможете ощутить омоложение и прилив новых сил.
Третье место заняли по праву экзотические мидии.
Их можно сейчас с легкостью найти в любом супермаркете. Есть нужно их хотя бы один раз в неделю.
Но как их правильно приготовить?
Рецепт приготовления мидий: варим в крутом кипятке пол килограмма мидий пол минуты. Если тушим, то тушить нужно минут пять.
Кушайте на здоровье приготовленные полезные мидии и получайте цинк, селен, ед. А это значит, что гормональный фон и щитовидная железа, скажет вам большое спасибо!
А теперь продукты лидеры - Грецкий орех и зеленая Петрушка.
С помощью этих двух чудесных продуктов, мы приготовим сейчас супер-рецепт долголетия!
Для приготовления нам понадобится: петрушка зеленая, кинза, грецкий орех, укроп, то что есть у вас сейчас на грядке или под рукой. Девяносто процентов салата, будит занимать зелень, а это основной компонент витамин "C", который является мощным иммунным стимулятором, плюс фолиевая кислота, которая защищает от тромбоза.
С начала нарезаем мелко зелень. Также дробим грецкие орехи и добавляем к зелени в салат. В орехах содержится витамин "E", берегущий наши клетки от старения.
Далее нарезаем мелко свежие помидоры и выдавливаем в салат с лимона лимонный сок. Все ингредиенты перемешиваем.
Все, наш полезный салат долголетия готов!
Готовится такое блюдо пять минут. Так что кушайте на здоровье и молодейте!
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить и видеть наши публикации в своей ленте. Ну и ставьте лайки нам будит приятно.