Доброго времени суток дорогие читатели, с вами Марина. Проходит осень, погода кстати очень часто менялась и было то холодно, то жарко и мне было не совсем понятно как одеваться на улицу, вроде оденешься на улице холодно, одеваешься тепло но солнце так сильно припекает, что тебе жарко, а потом тебя пронизывает холодный ветер, в итоге я несколько раз простужалась за это время. И я подумала что к зиме бы, нужно укрепить свой иммунитет, ведь скоро пойдет снег, он будет таять, будет сырость и так далее.
Что такое иммунитет и зачем он нужен
Иммунитет очень важная штука для нашего организма, без него мы бы просто не выжили. Это борец который защищает нас от всяких вредоносных бактерий, микроорганизмов и прочей нечести, которая может попасть внутрь нас. И его задача оперативно реагировать и уничтожать это все, если наша система ослаблена, то и реакция будет соответствующая, поэтому иммунитет нужно подкармливать, т.е укреплять. И это особенно важно делать осенью и зимой, в этот период заразиться можно чаще чем в любой другой период времени.
Что нужно делать чтобы укрепить иммунитет
1. Нужно обязательно завтракать
Кофе или чай с утра - это не ваши друзья и не друзья иммунной системы. Хороший завтрак ваш друг и это один из главных приемов пищи, ведь после пробуждения, хороший завтрак наполнит энергией не только вас, но и даст все необходимое для работы иммунитету. Так что мотайте себе на ус, что завтрак это один из залогов вашего здоровья.
2. Продукты для вашего иммунитета
Диетологи и врачи не просто так говорят нам, что нужно кушать на протяжении всего лета разный фрукты, ягоды, овощи. Вы не представляете какой это клад для организма, там есть просто весь запас витаминов который понадобится нашему организму в борьбе с вирусами.
Возьмем например сладкий перец, морковь, свекла - эти продукты может позволить себе любой и если употреблять их в пищу периодически, то с витаминами А, С, Е у вас точно проблем не будет.
Так же важен лук и чеснок - это очень сильные ребята в борьбе с бактериями, о них нужно помнить не только тогда, когда болезнь вас уже настигла, включайте эти продукты смело в свой рацион, обладают бактерицидными свойствами и не дадут вас в обиду.
Различная зелень, так же ваши друзья, петрушка, укроп и все что найдете. Добавляйте в любые блюда и ешьте просто так, они обеспечат ваш организм огромным количеством микроэлементов и витаминов и простимулируют иммунную систему.
И самое главное это - мед. Всего лишь две столовых ложки меда, наделят ваш организм на целый день всеми полезными веществами, витаминами, микроэлементами.
Помните о гигиене и не забывайте одеваться по погоде
Друзья, никогда не забывайте мыть руки, ведь просто упустив это, можно что нибудь подхватить, это увеличивает риск заразиться какой нибудь простудой, а помыть руки это секундное дело. Так же по одежде, это может быть очень банально, да, но одевайтесь, хоть днем бывает и жарко, но вечером особенно холодно и сыро и простудиться очень легко.
Подкрепляйте ваш организм полезными продуктами, не забывайте про гигиену и тепло одевайтесь и будете как минимум на несколько шагов впереди тех кто не проводит такую простую но действенную работу в борьбе с различными вирусами. Не болейте.