BCAA – лучший помощник для роста мышц. Состоит из комплекса необходимых аминокислот: изолейцина, лейцина и валина. Они имеют антикатаболическое действие, принимают участие в росте мышц, их восстановлении.
Эта спортивная добавка незаменима при занятиях кроссфитом, поскольку организм сам не вырабатывает аминокислоты, входящие в BCAA. Их можно получить с пищей и в виде добавок.
Данные аминокислоты не приносят никакого вреда здоровью, повышают спортивные показатели и отлично помогают росту мышц.
Эффективность данной спортивной добавки официально доказана многими исследователями. Что является отличным показателем качества, так как такими исследованиями могут «похвалиться» не все спортивные добавки.
ДЕЙСТВИЕ BCAA
BCAA – это замечательная энергетическая материя. Последствием больших физических нагрузок является снижение аминокислот, что приводит к разрушению мышечных белков. А приём BCAA поможет им восстановиться и остановить разрушение.
Этот комплекс аминокислот отличный строительный материал мышц. Белок синтезируется только при наличии свободных аминокислот, если их нет, мышцы не растут. Аминокислотный пул после тренировки переживает упадок и для того чтобы его восстановить, а тем самым способствовать росту мышц, и употребляют BCAA
Также данные аминокислоты в организме могут преобразовываться в глютамин, от чего улучшается рост мышц.
Усиливая секрецию инсулина и активируя РIЗК, аминокислоты запускают анаболизм и с низким уровнем инсулина. Употребляя добавки после занятий, Вы обеспечите подъём уровня инсулина.
Лейцин, содержащийся в комплексе, помогает подавить аппетит, увеличить метаболизм, сжигать больше калорий и предотвратить разрушение мышц.
КАК ПРИНИМАТЬ BCAA ДЛЯ КРОССФИТА
Как и многие спортивные добавки BCAA лучше всего принимать после тренировки или перед ней. Допускаются также приёмы и во время тренировки. Такое расписание подходит и для худеющих (хотя тут лучше заменить BCAA протеином) и для тех, кто хочет увеличить мышечную массу.
Предпочтительно готовить энергетические коктейли. Для этого растворите одну порцию аминокислот в воде, добавив несколько ложек сахара.
BCAA можно принимать довольно продолжительное время. Лучше всего принимать по одной порции один или три раза за сутки. Порция должна составлять от 4-х до 8-ми граммов. Можно меньше, но тогда и эффект будет не такой сильный.
BCAA И ДРУГИЕ СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ
Комплекс аминокислот BCAA сочетают почти со всеми видами спортивных добавок, особенно с протеином, гейнером, анаболическими комплексами и креатином.
