Возможно, ты сталкивался с данным явлением, проявлявшимся в форме боязни тестов.
Важность (в нашем случае это в основном внешняя важность) возникает в ситуации, когда неоправданно завышена значимость или ценность события (собеседование), вещи (новая машина), или отношений (с партнером).
Типичные проявления: тревога в ожидании неудачи возможной, либо переживание по поводу неудачи случившейся. И в том, и в другом случае внутренний покой нарушается, энергия блокируется.
Общий принцип устранения: увидеть, осознать, изменить отношение.
***
Чем важнее, по твоему мнению, тест, чем серьезнее его результаты скажутся на твоей жизни, тем сильнее ты его боишься..
И тем сложнее тебе концентрироваться.
Ответы, которые только накануне ты знал как свои пять пальцев, сейчас как будто выветрились из твоей памяти.
***
Большая цель → страх → ограничение доступа к коре головного мозга → неудача
Маленькая цель → страх игнорируется → участие коры головного мозга → успех
***
Некоторым везунчикам удается решить эту проблему, превратив страх в другую эмоцию — воодушевление.
Чем серьезнее вызов, тем воодушевленнее, упорнее и трудоспособнее они становятся. Наверняка тебе знакомы такие люди. По-настоящему они живут только тогда, когда жизнь бросает им вызов.
Однако у большинства людей большие цели не вызывают ничего, кроме большого страха. У нас, как и у наших предков, спасающихся от льва, мозг ограничивает доступ к коре, — только львом сегодня является листок бумаги, называемый тестом, потеря лишнего веса, поиск спутника жизни, повышение объема продаж.
Творческое мышление и целенаправленное действие подавляются именно тогда, когда мы особенно в них нуждаемся.
***
Маленькие шаги в стиле кайдзен являются чем-то вроде хитрой уловки против этого свойства мозга.
Вместо того чтобы тратить годы на попытки понять, почему ты боишься хорошо выглядеть или добиваться профессиональных целей, тебе следует попробовать кайдзен и обойти эти страхи.
Маленькие, легко достижимые цели — например, хранение на хронически заваленном столе только одной папки с бумагами — поможет тебе обойти мозжечковую миндалину, не разбудив ее и не дав ей возможности включить сигнал тревоги.
Продолжая совершать маленькие шаги и способствуя работе коры головного мозга, ты заставляешь мозг создавать «программное обеспечение» для желаемой перемены, формируя новые нервные связи и новые привычки.
Вскоре сопротивление переменам начинает ослабевать. Если раньше одна только мысль о переменах приводила тебя в неописуемый ужас, новое умственное программное обеспечение поможет тебе продвигаться к поставленной цели быстрее, чем ты мог бы представить себе в самых смелых мечтах.
***
Как маленькие шаги приводят к большому прыжку.
Наш мозг запрограммирован на сопротивление переменам.
Но, совершая маленькие шаги, ты эффективно переорганизовываешь нервную систему, с тем, чтобы она выполняла следующие функции:
«разрушить» блокаду творческой деятельности;
обойти реакцию «нападай или убегай»;
создать новые связи между нейронами, чтобы мозг с воодушевлением воспринял процесс перемен и ты начал приближаться к поставленным целям в ускоренном темпе.
***
Кайдзен помогает победить страх перемен по-своему.
Когда ты боишься, мозг, запрограммированный давным-давно, дает тебе сигнал либо спасаться бегством, либо нападать. Варианты, честно говоря, не самые практичные.
К примеру, если ты хочешь сочинять песни, то не достигнешь своей цели, опустив крышку пианино из-за страха или творческого ступора и улегшись на диван перед телевизором.
Маленькие шаги (скажем, написание всего лишь трех нот) удовлетворят потребность мозга в каком-либо действии и смягчат его стрессовое состояние.
По мере отмирания страхов ты заново обретаешь доступ к коре головного мозга и активизируешь творческие процессы.
***
"Разберитесь со сложным, пока оно еще простое; достигайте больших результатов при помощи последовательности маленьких действий"
Тао Те Чинг
