Я расскажу вам про всего одно упражнение, которое позволит убрать несколько лишних сантиметров с живота.
Для начала определимся кому это упражнение подходит:
- Если вы человек полный то, конечно, похудение вобщем для всего тела вам явно не помешает
- Если вы достаточно худой человек, но при этом имеете излишки жира именно на животе, которые никак не хотят уходить. При этом качание пресса для худшек может только усугубить состояние и сделать талию визуально шире.
- вам не противопоказано это упражнение, если у вас нет серьезных проблем с жкт
Называется данное упражнение вакуумизация пресса. Занимает несколько минут в день, а результаты впечатляющие.
Правильная техника выполнения:
✔ принять удобное положение: стоя или лежа, спина обязательно прямая
✔ сделать глубокий выдох, подбородок можно наполнить вперед, так легче удерживать дыхание
✔ задержать дыхание и втянуть мышцы живота, стараясь прижать их к спине
✔ главное напрягать все мышцы равномерно: нижние и верхние, боковые, чтобы живот выглядел ровной площадкой
✔ задержаться в таком состоянии начиная от 5 секунд в 2-3 подхода, увеличивая с каждым разом время до 30 секунд
✔ вдохнуть и расслабить мышцы
Уделяя совсем немного времени вы получите прекрасный результат- укрепленны мышцы и плоский живот.
Если вам понравилась статья - ставьте 👍, если вам есть что сказать- жду ваши комментарии, ну и конечно не забывайте подписаться на обновления.