Новые исследования учёных указали на причину почему мы полнеем с возрастом и что делать, чтобы замедлить этот процесс.
Чем старше человек, тем чаще мы можем увидеть, что он имеет избыточный вес. Учёные шведского Каролинского института установили, что с возрастом жиры у человека хуже расщепляются и усваиваются и по этой причине накапливаются, увеличивая вес тела.
Суточная норма жиров составляет 70-80 граммов, однако мы употребляем их в гораздо больших количествах! В молодости обмен липидов происходит более интенсивно, но с возрастом он замедляется и тогда нам нужно выбирать правильную стратегию поведения чтобы не полнеть. То есть, если мы будем есть и проявлять физическую активность так же как и в молодости, то наш вес неизбежно увеличится в среднем на 20%.
По этой причине есть два пути, чтобы не полнеть с возрастом: есть меньше, чем раньше (особенно жирной пищи) и более интенсивно заниматься физической культурой. В первом случае уменьшение потребления жиров будет компенсировать замедление липидного обмена, во втором - физическая нагрузка ускорит липидный обмен и следовательно, это поможет нам не набирать лишний вес.
Здесь важно то, что с возрастом нужно не просто питаться и быть активными как в молодости, а менять образ жизни - уменьшать потребление пищи и увеличивать физическую активность!