Здоровый образ жизни - направление, которое захватило весь мир и становится популярным во всех уголках нашей страны. Казалось, что может быть плохого в ЗОЖ. На первый взгляд, ничего, но и здесь есть свои подводные камни. Мы максималисты и если уж начинать придерживаться ЗОЖ, так по всем правилам. Но вот некоторые правила и могут привести к неожиданному результату.
Привычка 1. Выпивать не менее 2 литров воды в день
Приверженцы ЗОЖ советуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Такое количество жидкости можно встретить и в описании многих знаменитых диет и систем питания. Откуда взялась эта цифра? Человек получает жидкость из еды, овощей и фруктов. Нормы потребления воды для каждого человека абсолютно индивидуальны и рассчитываются от возраста, веса, состояния здоровья. Если вы получаете воду при нормальном питании, богатом фруктами и овощами, обезвоживание вам не грозит. Не следуйте никаким рекомендациям, захочется пить - пейте, и не вливайте в себя эти рекомендуемые два литра.
Привычка 2. ЗОЖ подразумевает детокс-процедуры
На всеобщем помешательстве ЗОЖ в первую очередь зарабатывают медицинские клиники, модные блогеры, рекламируя ту или иную услугу, медики и индустрия красоты в целом. Как известно, наши органы не требуют специального очищения от чего-либо. Есть, конечно, ситуации, когда организму необходимо очищение, как например, после отравления или алкогольной интоксикации. Но здесь необходима квалифицированная помощь врачей, которые проведут очищение с помощью медикаментозных средств и препаратов. А вот разрекламированные смузи и очищение на основе соков или каких-либо отваров вряд ли справятся с этой целью. В результате такого неправильного очищения можно заработать себе немало других болячек.
Привычка 3. Прием витаминов
Очень часто люди начинают заниматься самолечением и назначают себе препараты "от балды", начинают принимать всевозможные витамины и БАДы. Но, напомним, что если человек здоров и не испытывает недостатка в каком-либо веществе, прием витаминов бесполезен. Если вы действительно хотите помочь своему организму адаптироваться к ЗОЖ идите к врачу. Он назначит вам список анализов, по результатам которых, станет видно чего-именно недостает вашему организму. И, когда вы будете знать, не бегите сразу в аптеку за лекарствами и витаминами. Старайтесь восполнить их недостаток с помощью корректировки своего питания. Практически все витамины можно получать, употребляя мясо, рыбу, морепродукты, овощи и фрукты.
Привычка 4. Чем больше спорта, тем лучше
Очередное заблуждение тех, кто придерживается ЗОЖ. Здоровый образ жизни требует отказа от вредных привычек. Где же скоротать высвободившееся время? Ну, конечно же, в спортивном зале. Многие доходят до того, что становятся фитнесзависимыми и не могут прожить без зала даже дня. На самом деле такие физические перегрузки очень вредны для организма человека и могут иметь плохие последствия, начиная от спортивных повреждений и заканчивая снижением иммунитета и депрессией. Чтобы быть в форме и не вредить своему организму достаточно посещать зал 2-3 раза в неделю и отводить занятиям не более 2 часов. В остальное время больше гуляйте, катайтесь на велосипеде, коньках, ходите на лыжах и т. п.
Привычка 5. Полный или частичный отказ от мяса
Многие приверженцы ЗОЖ ратуют за полный или частичный отказ от мяса. Но дело в том, что натуральное мясо очень полезный продукт, который содержит белок и железо, который входит в состав гемоглобина. Свежее мясо рекомендуется, есть 3-4 раза в неделю. А вот от полуфабрикатов промышленного производства, копченостей, колбас и сосисок лучше всего отказаться, ведь именно они являются источниками вредного жира, солей и консервантов.
Фото: © Depositphotos.com