Привет, друзья! Сегодня мы разберем такой интересный вопрос как бег и бодибилдинг. Можно ли их сочетать? Ведь некоторые думают что бег и силовые виды спорта это разные направления, выбрать из которых можно только одно...
Итак, не буду вас долго мучать, перейдем сразу к сути. Таким спортсменам, как мы с вами, т.е. "кОчкам" бег ничем навредить не сможет (конечно в разумных количествах). Занятия бегом улучшают общую выносливость, что по моему мнению, точно не будет лишним.
Часто мы можем услышать, дескать, бег сжигает мышцы. Это правда лишь от части: марафонские забеги действительно могут отрицательно повлиять на вашу спортивную форму, но пробежки по 3-5 км никаким образом не скажутся на мышечной массе. Так что не беспокойтесь - всё ваше останется при вас. Сам Арнольд Шварценеггер любил бегать, и, как мы видим, выглядел просто замечательно.
Что касается жиросжигания, то в данном случае, главное урезание калорий. Бег может играть лишь вспомогательную роль. У человека массой 75 кг за 30 мин бега при скорости 8 км/ч (=4км) сожжется около 300 ккал. Много это или мало решайте сами...
*300 ккал = 33.3 гр жира
Спасибо за внимание!
