Для начала поговорим о причинах развития целлюлита.
-Неправильное питание — употребление в больших количествах жирного, копченого, соленого, сладкого и мучного;
-продукты с высоким содержанием добавок;
-курение и алкоголь;
-экология;
-стресс;
-низкая физическая активность.
Все это способствует нарушению обмена веществ и ухудшению оттока лимфы . Это приводит к отекам и формированию пресловутой *апельсиновой корочки*.
Что стоит исключить?
-блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
-молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
-алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
-соленья;
-консервы и различные полуфабрикаты;
-копчености, колбасы, сосиски;
-хлеб;
-сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
-сливочное и топленое масла;
-жирное мясо;
-напитки, содержащие кофеин.
Сочетая диету с массажем в домашних условиях позволит быстро получить результат.
Важно помнить о противопоказаниях. Не стоит прибегать к диетам людям с проблемами ЖКТ а также беременным и кормящим.
Вот перечень продуктов способных бороться с целлюлитом
1. Фрукты, овощи и крупы. Они нормализуют работу кишечника. Особенно полезна от целлюлита диета с регулярным употреблением каш
2. Употребление большого количества жидкости способствует избавление от токсинов и шлаков — не менее 7 стаканов в день
3. Грейпфрут и черника способствуют укреплению сосудистой системы и благотворно влияет на лимфатическую систему. Грейпфрут выделяет вещества, снижающие аппетит, отчего пропадают внезапные приступы голода.
4. Авокадо — содержащиеся в нем кислоты способствуют сжиганию жира и нормализуют аппетит.
5. Груши, потому что они ускоряют метаболизм.
6. Из овощей обратите внимание на капусту, особенно брюссельскую — она помогает нормализовать синтез коллагена.
Пример питания при целлюлите.
День 1
Завтрак: 125 г нежирного йогурта, добавьте 1 нарезанное яблоко и 1 столовую ложку семени льна. 200 мл клюквенного сока.
Обед: салат из рукколы и 6 сушеных томатов с присыпкой из 25 г сыра пармезан и 100 г куриного мяса. 2 куска льняного хлеба с хумусом.
Ужин: 100 г лосося — гриль, неограниченное количество спаржи, 4 молодых картошки.
Перекусы, когда вы чувствуете голод: горсточка орехов, апельсин, 125 г не слишком жирного творога.
Для достижения большего эффекта можно обратиться за консультацией к диетологу который поможет составить индивидуальную программу для избавления от целлюлита.
Вам может также пригодиться: 6 способов уменьшить целлюлит за 10 дней