Здравствуйте дорогие читатели. Хочу на писать способы что-бы похудеть. Так как у меня двое детишек я тоже искала диеты. И знаю какие есть эффективные способы. Поделюсь с вами.
1. Гречневая диета. Этот рацион подходит для ленивых. Помимо гречки нужен еще и кефир 1 процент. Кашу ни в коем случае нельзя солить и добавлять приправы.
Эту диету надо продолжать хотя бы две недели. К примеру меню на неделю.
- Завтрак 50 грамм гречки и стакан кефира.
- На второй завтрак кефир стакан.
- На обед чай обязательно только зелый и 100 грамм крупы гречневой.
- Перекус можно яблоко или сухофрукты.
- На ужин 50 грамм гречки и опять же стакан кефира.
И помните можно добавлять при желании фрукты, но они увеличивают калорийность. В день калории не должны превышать 1000 калорий.
Фруктово-овощная диета.
Диета длится неделю. Есть только фрукты и овощи, в сутки 2 киллограмма. Вес примерно 6 кг за 7 дней.
Простые рецепты. Суп готовим из брокколи 3 штучки, руккола пучочек, цукини четверть, сок лимона половины, чеснока зубчика, оливковое масло ложка ст., перец черный, соль морская, минеральная вода без газов 2 стакана и лук.
Берем глубокую сковороду обжариваем лук и чеснок. Спустя минуты две добавляем цукини нарезанные, имбирь и брокколи. Через минуты три добавляем воду и тушим 7 минут. Смесь выкладываем в чашку из-под миксера, добавляем рукколу солим и перчим вливаем сок лимона. Три минуты взбиваем и можно подавать.
Рыба с овощами.
- Треска 2 куска. Красный лук половина. Болгарский перец. 2 помидора. Лимон ломтик. Зелень.
Рыбу нарезаем на порционные кусочки. Перец режем полосками, лук режем полукольцами, зелень измельчаем и выкладываем на пергамент.
Выкладываем треску на овощи, поверх рыбы кладем помидоры и лимон. Накрываем листиком бумаги и выпекаем в духовке при 180 градусах и двадцать минут.