В сезон более длинных и солнечных дней вы можете прогуляться на природе, и почему бы не использовать шагомер или любое фитнес-приложение для измерения количества ваших шагов. Это поможет вам понять, сколько вы проходите каждый день.
Тем не менее, мы все хотим идеальное тело на лето. Вот несколько преимуществ ходьбы, которые будут мотивировать вас больше:
1. Сжигание лишних калорий
Если вы пройдете 1 километр за 20 минут, то сможете сжечь около 103 калорий в час, что не так уж плохо. А если вы ускоряете темп, можете сжечь больше калорий. Добавьте еще несколько движений к прогулке, и вы почувствуете себя более бодрым.
2. После обильного приема пищи
Прогулка после обильного питания поможет не только пищеварению и борьбе с изжогой, но также предотвратит некоторый "артериальный ущерб", который может быть вызван жирами, которые вы принимаете.
3. Встреча со старыми друзьями не только поднимет ваше настроение, но и тонус
Вы давно не виделись с друзьями? Почему бы не совместить полезное с приятным? Пока вы сжигаете калории, вы можете поговорить, проведя немного времени в близлежащем парке. Что может быть приятнее?
4. Мотивирующее начало к бегу
Если вы хотите сохранить свою форму, бег и ходьба - отличные упражнения, с которых вы можете начать. Создайте свой план постепенного увеличения темпа, и вы превратите обычную прогулку в еще один круг трека.
