Здравствуйте, уважаемые читатели. Борьба с лишним весом длилась на протяжении 15 лет, если быть точнее борьба с ленью длилась 15 лет, а с весом бороться я начал в 31 год вес мой был 114 кг при росте 183 см. Как я писал в первой статье , вот в борьбе с варикозом решил и побороться с лишним весом. Сразу скажу после подобной операции нагрузки на ноги категорически запрещены, максимум быстрая ходьба и плавание-если конечно это можно назвать нагрузкой на ноги.
Начал с простого отказался от мучной продукции полностью - вообще ПОЛНОСТЬЮ (хотя раньше не мог без него даже пельмешки съесть, приучили с детства что хлеб всему голова), месяц без мучного дали результаты в минус 4 кг.
Второй месяц отказался от употребления пищи после 19:00, максимум чай без сахара.
Третий месяц добавил одно не очень тяжёлое упражнение подъём ног из положения лёжа (вставлять картинки не буду, в интернете полно информации по этому упражнению), скажу лишь что делал его один раз в день в 20:00 с учётом что спать ложусь я в 00:00. 3 раза по 30-40 раз, с перерывом 1-2 минуты.
Четвёртый месяц весил я уже 94 кг.
Пятый месяц чтобы немножко взбодрить мышцы начал делать отжимания, подтягивания.
Так как вместе с похудением начал давать нагрузки на мышцы тело менялось, но вес не особо уходил.
И Вот прошло пол года собственно результат можете сами оценить по фото. Спецом фотки до и после не делал, потому слепил по двум фоткам с разницей пол года для сравнения. 114 кг и 88 кг.
Спасибо тем кто прочитал до конца.