Улыбки, хихиканье, хохот – незаменимое средство для снятия стресса. Смеетесь ли Вы от того, что Вам хорошо, хихикаете ли над комедией по телевизору, хохочете ли над анекдотом, все это обязательно поможет Вам снять стресс. Смех – отличная форма снятия стресса.
Снятие стресса от смеха
Хорошее чувство юмора не может вылечить все болезни, но смех оказывает положительное влияние на душевное состояние.
Краткосрочные выгоды
Хороший смех оказывает отличные краткосрочные воздействия. Когда Вы начинаете смеяться, это не просто облегчает вашу умственную нагрузку, но фактически вызывает физические изменения в вашем теле.
Смех может:
· Стимулировать многие органы. Смех увеличивает потребление богатого кислородом воздуха, стимулирует работу сердца, легких и мышц, а также увеличивает выработку эндорфинов мозгом.
· Активирует и снимает стрессовую реакцию. Шумный смех разжигает и затем охлаждает вашу реакцию на стресс, и это может увеличить, а затем снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Результат? Хорошее, расслабленное чувство.
· Успокаивает напряжение. Смех также может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, которое может помочь уменьшить некоторые физические симптомы стресса.
Долгосрочные эффекты
Однако, смех - это не просто скорая помощь. Он также хорош для вас и в долгосрочной перспективе.
Смех может:
· Улучшить вашу иммунную систему. Негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут воздействовать на ваше тело, вызывая еще больший стресс в вашей нервной системе и снижая ваш иммунитет. Напротив, позитивные мысли могут фактически выделять нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
· Ослабить боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать свои собственные природные обезболивающие.
· Увеличить собственное удовлетворение. Смех может также помочь справиться с трудными ситуациями. Это также помогает вам общаться с другими людьми.
· Улучшить свое настроение. Многие люди испытывают депрессию, иногда из-за хронических заболеваний. Смех может помочь уменьшить вашу депрессию и беспокойство и может заставить вас чувствовать себя счастливее.
Улучшайте ваше чувство юмора.
Боитесь, что у Вас слаборазвитое или отсутствующее чувство юмора? Нет проблем. Юмору можно научиться. На самом деле, развитие или совершенствование вашего чувства юмора может быть проще, чем вы думаете.
· Поместите юмор по всему Вашему горизонту. Найдите несколько простых предметов, таких как фотографии, поздравительные открытки или комиксы, которые заставят вас посмеяться. Затем повесьте их дома или в офисе. Держите смешные фильмы, книги, журналы или комедийные видео под рукой, когда вам нужна дополнительная поддержка юмора. Поищите шутки на сайтах. Сходите на комедию в театр.
· Смейтесь и мир будет смеется с Вами. Найдите способ посмеяться над своими собственными ситуациями и наблюдайте, как ваш стресс начнет исчезать. Потренируйтесь смеяться, даже если это поначалу будет казаться вынужденным. От этого сделается хорошо Вашему телу.
· Поделитесь смехом. Возьмите за привычку проводить время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. А затем верните услугу, поделившись забавными историями или шутками с окружающими. Просмотрите свой местный книжный магазин или библиотеку шутливых книг и добавьте в свой список несколько шуток, которыми вы можете поделиться с друзьями.
· Отличайте смешное от несмешного. Не смейтесь за счет других. Некоторые формы юмора не являются подходящими. Лучше подумайте, как отличить хорошую шутку от плохой или обидной.
Смех - лучшее лекарство.
Давайте попробуем. Поверните уголки своего рта вверх и улыбнитесь. А затем нужно рассмеяться, даже если это будет несколько вынужденно. После того, как Вы посмеетесь, сделайте вывод о своем самочувствии. Ваши мышцы стали немного менее напряжены? Вы чувствуете себя более расслабленным или жизнерадостным? Это естественное чудо – результат работы смеха.