Это, пожалуй, наиболее частый вопрос, который слышит педиатр от родителей. Очень сонных родителей.
Ритм жизни изменился, мы поздно возвращаемся в родные чертоги, уставшие, чуть опустошенные. Для плодотворного следующего дня надо заправиться вначале едой, затем информацией. Ребёнок не видел вас целый день, он хочет и подзакусить с вами, и услышать что- то интересное из « взрослых разговоров». Ну а после ему тоже нужен гаджет или телевизор, он тоже хочет «продолжение банкета» . В его схему точно не входит уйти в темную комнату в одиночестве.
Как быть?
С малышом решить это легче. Нагуляться от души, искупаться, поесть, посмотреть, как ест кот, прихватить любимую игрушку и с мамой или папой в кроватку. Ритуал может быть любой, питомцы тоже, только мама с папой (желательно) добрыми и понимающими.
Постарайтесь установить ребёнку режим.
Да, прозвучало до банальности сухо, но это важно во всех смыслах. Мы часто видим провокацию мигрени или эпилептического приступа именно нарушениями сна. Неврозы тоже поддерживаются недосыпом. Ожирение, к слову, тоже имеет отношение к людям, засыпающим после 12. Думаю, уже достаточно веских поводов для армейского режима. Вопрос только какими методами вводить его дома, силовыми, агитационными, коммерческими, а может, брать «на жалость»? Выбор за вами.
Сон , понятно, финал дня. Как проведёт ребёнок время, с кем будет общаться, в какие игры играть и где, во многом определит и его уход ко сну и само качество сна.
Днём режим также важен. Надо потрудиться во всех смыслах. Давайте задания по дому, пусть помогает, активно гуляйте на улице. Собирайте листочки, лепите снеговиков, измеряйте лужи, покоряйте горки и лестницы и тогда аппетит «не заставит себя ждать».
Еда должна быть разнообразной и по форме, и по содержанию. Она не должна быть стрессовым фактором.
Недавно на приём пришла знакомая узбекская семья. Ребёнку год и три месяца. Девочка прекрасно развивалась. Правильного телосложения, достаточного питания, соответствие психического и эмоционального развития возрасту. Появились жалобы на сон. Засыпает плохо, спит беспокойно. И стало так, как вернулись из отпуска с родины.
Конечно сразу возникают предположения, что изменился климат, опять будет привыкание к кроватке, комнате, нет рядом бабушки, с которой очень сдружились. Известные вещи.
В разговоре коснулись темы еды и тут мама произносит значимую для диагностики фразу: «Конечно, нет у нас такой вкусной кураги и арбузов, там ребёнок выхватывал их из рук».
Естественно спрашиваю, а чем кормите здесь? Брокколи , кефир, молоко. Вы серьёзно? Кто будет крепко спать , заправившись брокколи? А узнав вкус арбуза, захочется добровольно шпинат?
Считается, мужчины - как дети. Мультики любят, в игры играют и едой всегда можно приманить. Ну исходя из этой формулы, если мужчины не могут ложиться спать голодными, то накормите вкусно и питательно детишек, тогда не будут с урчащим животом вскакивать среди ночи.
Как вам удалось установить ребенку адекватный режим? Какие у вас есть приемы, чтобы заманить ребенка спать? Делитесь в комментариях!
А еще, у каждого, кто поставит палец вверх и подпишется на канал Doctor Pepper, будет необычайно крепкий и здоровый сон, а просыпаться этот счастливчик будет абсолютно выспавшимся, бодрым и радостным. Так что скорее, скорее, ставь палец вверх и подписывайся!;)