Нехватка витамина А в рационе может вызвать ряд проблем со здоровьем, особенно у беременных женщин. Если вы никогда не задумывались об этом, то советуем прочитать эту статью, чтобы научиться определять симптомы нехватки этого витамина и вовремя восполнять нехватку.
Наверное никто не станет отрицать тот факт, что диета играет значительную роль в нашей диете. Соблюдение правил здорового питания позволяет нам не только оставаться в форме, но также предотвращает возникновение различных заболеваний. Несоблюдение диеты и наш безумный распорядок дня могут наоборот привести нас к нехватке тех или иных полезных веществ в организме. И когда мы говорим о дефиците чего-либо, то нехватка витамина А – это то, о чём немногие из нас когда-либо задумывались, хотя витамин А может быть легко доступен при соблюдении правильной диеты.
Витамин А, являясь мощным антиоксидантом, играет важную роль в предотвращении анемии, а также в построении сильной иммунной системы. Источником витамина А являются продукты из мяса и рыбы – особенно богата этим витамином печень. Также витамин А содержится в яйцах и молочных продуктах. В растительных продуктах, таких как морковь и тыква, содержится провитамин А. Он не токсичен в высоких дозах, но не всё количество провитамина может быть преобразовано в витамин А.
Признаки дефицита витамина А:
- Сухая кожа. Витамин А играет значительную роль в восстановлении повреждённых клеток кожи и создании новых. Он также помогает бороться с различными воспалительными процессами, возникающими на кожных покровах. Дефицит витамина А может обуславливать возникновение экземы и других кожных заболеваний. И если вы чувствуете, что ваша кожа стала сухой и раздражённой, то возможно вам необходимо восполнить нехватку витамина А.
- Трудности с зачатием. Витамин А необходим для правильного функционирования репродуктивной системы как у женщин, так и у мужчин. Если вы имеете сложности с зачатием, то возможно дефицит витамина А является одной из проблем, так как его нехватка может быть причиной возникновения бесплодия.
- Инфекции горла. Частые заболевания горла и дыхательных органов также могут сигнализировать о нехватке витамина А в вашем организме. И если вы действительно часто сталкиваетесь с простудными заболеваниями, то восполнение потребности в витамине может помочь в предотвращении возникновения простуды.
- Акне и прыщи. Многие научные исследования связывают дефицит витамина А с появлением угрей и прыщей на вашей коже. Ввиду того что витамин А играет важную роль в восстановлении кожи, то восполнение его дефицита может снизить риск появления акне.
- Ночная слепота. Серьёзная нехватка витамина А может привести к ночной слепоте - расстройству, при котором снижается или совсем пропадает возможность различать предметы при сумеречном освещении. При появлении таких симптомов советуем сразу же обратиться к лечащему врачу, чтобы выработать соответствующий курс лечения.
- Сухость в глазах. Проблема сухости глаз может быть следствием недостаточного потребления витамина А. Пройдите курс приёма витамина А, чтобы сохранить здоровье глаз.
При появлении таких симптомов рекомендуем вам скорректировать вашу диету, обеспечив обязательное присутствие в ней продуктов животного происхождения, особенно печени, а также оранжевых овощей. Также нехватку витамина А можно восполнить путём приема витаминных комплексов. Однако не забывайте, что наилучшее диагностирование проблем здоровья может сделать только ваш лечащий врач.
Ставьте ЛАЙК, если материал показался Вам интересным. Материалы обновляются ежедневно. Подписывайтесь на канал, чтобы оставаться в курсе последних новостей в мире здоровья.
Читайте также: