Вопреки мифу, что ЗОЖ и ПП — это для людей, у которых есть на это деньги, я расскажу как кушать правильно и при этом сэкономить. Ниже 4 проверенных лайфхака.
1. Не выходите из дома более, чем на 3 часа без "судочка"
Первое правило ЗОЖ — регулярность в питании, тренировках, сне. Вы должны кушать в одно и то же время каждый день от трех до пяти раз в сутки. Выходя из дома на длительный срок, приготовьте с собой контейнер с едой. Такой перекус может быть не только вкусным, но еще и эстетически приятным. Например, для еды в первую половину дня, взбейте приготовленную овсяную кашу, питьевой йогурт и банан и налейте в стильную бутылку или в стакан с широкой трубочкой. Теперь вы можете устроить себе второй завтрак даже в автобусе.
2. Готовьте простую и вкусную еду
В век информации легко найти нужный вам рецепт с уже посчитанной калорийностью и отзывами людей. Придется потратить время в интернете с пользой и собрать для себя подборку вкусных рецептов из доступных ингредиентов. Удобно сразу зафиксировать стоимость одной порции. Теперь нет проблем "что приготовить" и "хватит ли на это денег".
3. Тренируйтесь бесплатно
Здорово заниматься в хорошем зале с персональным тренером. Я действительно советую вам накопить на три месяца таких тренировок, это даст большой рывок в вашем прогрессе. Ну а пока вполне можно заниматься и бесплатно.
- Бег. Это отличная кардио нагрузка, нужны только кроссовки.
- Ходьба. Такую тренировку можно еще и совместить с делами. Не стоит недооценивать быструю ходьбу, многие специалисты предпочитают ее бегу.
- Занятия по видео. Включайте ролик и повторяйте за тренером дома, что может быть проще!
- Велосипед, ролики, коньки, плаванье и.т.д. Активные виды спорта на свежем воздухе будут хорошей тренировкой и зарядят позитивом.
4. Не покупайте лишнее
Если вы твердо решили перейти на "сторону добра", то откажитесь раз и навсегда от разрушающих вас покупок. Алкоголь, сигареты и вредные продукты стоят не так уж и дешево. Не делайте из этого правила исключений и скоро сможете сэкономить еще и на лекарствах.
Не поддавайтесь на уловки маркетологов, питаться правильно и жить здорОво и здОрово доступно каждому.