Что мы знаем о Сауле кроме того, что он мексиканец с физиономией ирландца? Проще всего сказать, что Альварес - латиноамериканский боксер. Это точно, но не совсем честно по отношению к нашему герою.
Канело ярко выделяется среди других представителей "страны ацтеков", и не только внешне. Он работает в несколько ином от "mexican style" стиле, а потому интересно взглянуть, как спортсмен готовится к своим поистине ярким и красивым боям.
Отжимания на кольцах
В своем программе Канело использует много различных отжиманий, в их числе - отжимания на кольцах. Они аналогичны классическим, но хороши еще и тем, что кольца добавляют в упражнение нестабильность, заставляя спортсмена концентрироваться для сохранения баланса, а так же задействуют мышцы брюшного пресса. Сауль слегка разводит руки в стороны, что дает дополнительную нагрузку на плечевой пояс.
Тренировка с резиной
Использование резинки по-настоящему безгранично. Это универсальный тренажер, который может заменить огромное количество спортивного инвентаря. Альварес применяет его для отработки ударов.
Обрати внимание, он использует натяжение жгута в обратную строну, то есть наносит удар без сопротивления. Для чего? Это делается для проработки техники ударов. Резина постоянно тянет руку вперед и не дает ей уходить в сторону, делая траекторию удара идеально ровной.
Работа с гантелями
Работа с гантелями, мексиканец повышает выносливость рук, выкидывая большое количество ударов (не делая акцента) за определенный временной отрезок:
Координационная лестница
Чудесный снаряд, без которого не обходится ни одна тренировка настоящего футболиста, регбиста, теннисиста или боксера. Все почему? Потому что она отлично укрепляет ноги, развивает их скорость, координацию, маневренность и точность движений.
Упражнение с грифом
Увлекательное занятие, требующее от спортсмена максимальной отдачи для увеличения взрывной силы, развития плечевого пояса и быстроты рук. Гриф укладывается на плечо и резким движением выталкивается вперед, имитируя удар.
Канаты
Совершай попеременные рывки руками, создавая волны. Впрочем, вариантов работы со снарядом масса. Главное, не переусердствовать. Тогда упражнение укрепит корпус, плечи и предплечья. А еще повысит выносливость.
Подтягивания на гимнастических кольцах
Упражнение позволяет укрепить силу хвата, а так же отлично прорабатывает мышцы спины и предплечья, что играет не последнюю роль в сильном ударе.
Медбол
Альварес удерживает метбол на уровне груди и с усилием выталкивает вперед. Это прокачает выносливость, баланс и взрывную силу мексиканского боксера
Альпинист
Упражнение, которые так же известно под название "горизонтальный бег", отлично прорабатывает мышцы брюшного пресса, мышцы плеч и бедра, а так же дает неплохую кардионагрузку
Шея
Почему нужно укреплять шею? Потому что она одна и на ней голова! Впрочем, причин куда больше, чем может показаться на первый взгляд. Упражнение с отягощением - самое распространенное после борцовских мостов упражнение. Альварес крепит груз к голове и работает, не задействуя никакие другие группы мышц кроме шейных
В список не включены работа на мешке, на лапах и лападанх, на скакалке и на пресс. Об этом ты подробно можешь прочитать в наших прошлых материалах:
Секрет непробиваемого корпуса: как качают пресс профессиональные боксеры
Секрет жиросжигания: лучшее кардио со скакалкой по боксерской методике
Если тебе понравился материл - поставь большой палец вверх!
