Приветствую!
РУБРИКА ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ:
«ДНЕВНИК МА..»
А это значит время для поста о личном))
В пятницу поделилась с вами чек-листом для моего младшего сына, который не любит зарядку, но обожает сладенькое.
В комментах было такое предложение: «Девочки, давайте устроим тоже челлендж»!
Я подумала, а почему бы и нет!
Не сказать, что у меня, прям, большие проблемы со склонностью к полноте. Но.. на 10 лишних кило я всё же уплотнилась после рождения младшего.
Э-ээ.. ребёнку уже скоро пять лет будет, что я могу сказать в своё оправдание?
Ну.. у меня много работы, много лени и мало времени! Как-то так))
А ещё возраст — тоже отличное оправдание! Мне в декабре будет 44 —серьёзная же отмазка? Легче, правда, от этого не становишься (и весы это знают).
До Нового года уже меньше 2-х месяцев, а что если банально начать, наконец, приводить себя в форму?
Говорят же разные коучи: «Расскажи о своих намерениях всем, и это будет тебя стимулировать».
Я так ещё не пробовала. Мне страшновато. Но я рискну))
Делать традиционное фото в купальнике «До начала эксперимента» не буду. А то появится лишний повод отложить это мероприятие.
И я не настолько «без комплексов», чтобы так открываться в сети))
Тем не менее, чтобы всё было по-честному, сделаю контрольные замеры и выложу летние фотки, где видно, что и жирок есть, и дряблость мышц присутствует, и пузико имеется.
Будем считать, что это и есть фото «До». Мне уже самой интересно, а что вообще можно сделать из всего вот этого? Меньше, чем за 2 месяца...
Я не буду ходить в зал. Я НЕ БУДУ садиться на диету!
Мой эксперимент будет заключаться в том, каких результатов можно добиться дома, выполняя минимум упражнений. Но каждый день (кроме воскресенья).
Почему БЕЗ ДИЕТЫ?
И почему МИНИМУМ УПРАЖНЕНИЙ?
Почему? По опыту! Я себя знаю. Если начну сразу «бить по всем фронтам», то быстро всё брошу.
Ограничив себя в еде, буду больше о ней думать, больше раздражаться. А это не то настроение, что мне нужно перед предстоящими праздниками.
Загрузив себя сложным тренингом, тоже быстро сойду с дистанции, так как организм начнёт усиленно сопротивляться нагрянувшим резко переменам. «Случится» какой-нибудь форс-мажор, и... кранты благим начинаниям.
Упражнения, которые я выбрала
Чтобы отжать максимальное количество калорий у потребляемых продуктов и накопленного жирка, я выбрала три упражнения для ягодиц и бёдер — это будет основа моего тренинга (ниже их покажу).
К ним добавлю простые отжимания и одно лёгкое упражнение на пресс.
Итого: 5 упражнений. Это я осилю.
Делать буду по 2 упражнения в день (одно будет чередоваться).
Всё это с минимальным количеством повторений и подходов.
Никакой работы на износ до седьмого пота. Мой стиль — всё в удовольствие! Теперь посмотрим, какое получилось расписание...
Чек-лист для занятий
Упражнения все простые. В интернете в свободном доступе огромное количество видео, где тщательно разбирается техника выполнения каждого.
В следующее воскресенье расскажу: советов какого тренера придерживаюсь я сама. В какое время и под какую музыку занимаюсь :)
Присоединяйтесь, устроим здесь марафон, а в комментах по воскресеньям будем выкладывать отчёты (там сейчас можно и фото прикреплять). Будем друг друга мотивировать :)
Если идея вам понравилась, поставьте лайк и поделитесь с друзьями в соцсетях. Также мои промежуточные отчёты будут в коротких постах, чтобы их видеть, подпишитесь на канал — так вы точно ничего не пропустите.