1)Выберите удобное положение Лягте, как вам будет удобно. Неважно на животе это будет на спине, или на боку. 2)Расслабьте лицо Лицо человека состоит из более 30-ти мышц. Известно, что именно от лица мозг узнаёт о психологическом состоянии человека. Закройте глаза и попытайтесь расслабить ваше лицо: челюсть, глаза, щёки и др. После этого можно заметить, что дыхание тоже постепенно утихает. Хочу напомнить, мышцы глазницы тоже должны быть расслаблены. 3) Расслабьте верхний пояс конечностей и нижний 4)Освободите свой разум Воздержитесь от мыслей о движении: "Мне надо куда-то пойти", "Скоро дождь пойдёт" и др. Подумайте о самом счастливом моменте вашей жизни, представьте его во всех красках. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Спасибо!
1)Выберите удобное положение
Лягте, как вам будет удобно. Неважно на животе это будет на спине, или на боку.
2)Расслабьте лицо
Лицо человека состоит из более 30-ти мышц. Известно, что именно от лица мозг узнаёт о психологическом состоянии человека. Закройте глаза и попытайтесь расслабить ваше лицо: челюсть, глаза, щёки и др. После этого можно заметить, что дыхание тоже постепенно утихает. Хочу напомнить, мышцы глазницы тоже должны быть расслаблены.
3) Расслабьте верхний пояс конечностей и нижний
- Напрягите плечи, затем расслабьте их
- Напрягите бицепсы, затем расслабьте их
- Напрягите кисти,затем расслабьте их
- Напрягите ваши бёдра, затем расслабьте их
- напрягите ваши стопы,затем расслабьте их
4)Освободите свой разум
Воздержитесь от мыслей о движении: "Мне надо куда-то пойти", "Скоро дождь пойдёт" и др. Подумайте о самом счастливом моменте вашей жизни, представьте его во всех красках.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Спасибо!