Девушки-подростки пишут нам, что бывает сложно справиться с эмоциями и особенно злостью и гневом. Они спрашивают нас о том, что же такое гнев и почему мы чувствуем себя плохо от него?
Мы отвечаем, что гнев - это сигнал, что ситуация, с которой мы столкнулись, нас не устраивает и нужно что-то менять.
Гнев - это боль с которой мы не хотим мириться.
Гнев - это побудитель действий, НЕ само действие, а лишь приглашение!
⠀
Испытывать гнев не значит быть плохим, это значит осознавать, что прошлые действия привели нас к той ситуации, которая есть сейчас, и что она нас не устраивает. И теперь перед нами стоит выбор: смириться или действовать?
Смириться значит проглотить комок недовольства, подавлять чувство гнева, но НЕ принимать ситуацию и изменения, чувствовать тупую боль.
Действовать в свою очередь значит принять себя и ситуацию - да, сейчас я злюсь и чувствую недовольство. Мне страшно что-то менять, но откуда мне знать, что жизнь, к которой я привык, лучше той, которая будет после изменений? Что мне эта ситуация дает? Какой вывод я могу сделать?
⠀
И не всегда мы гневаемся на ситуацию/человека, а на то, что нужно действовать по-другому, выходить из зоны комфорта и меняться!
⠀
Если не принять ситуацию, то изменения будут идти через боль, ведь гнев - это перерождение, а роды - это не тайский массаж. 😄😂
⠀
Есть множество способов «безопасных» сбросов негатива в противовес подавлению этого чувства, что только приведет к затаению обид. Их можно использовать, изолировав себя от окружающих, чтобы никто не пострадал 😂. Что можно сделать:
🔥выписывать все мысли и чувства на бумагу в момент закипания;
🔥кричать, можно под тяжелую музыку;
🔥бить подушку или посуду;
🔥спорт, физическая нагрузка, танцы;
🔥душ, можно холодный;
🔥медитации.
⠀
Гневаться не значит быть плохим, это значит - чувствовать, а вот неумение справиться с этим чувством - уже проблема. Лучше испытать гнев и найти свой безопасный сброс негатива, чем испортить отношения с окружающими и иметь внутри суповой набор из обид и недовольства.
Какие способы сброса негатива вы пробовали? Что помогло?