Зачастую вредные привычки на столько укореняются в жизни, что люди попросту перестают замечать их пагубность и вред. Но если всё же есть желание справиться с этой проблемой, придется приложить не малые усилия для достижения желаемого результата.
Не стоит стесняться обращаться за помощью профессионалов, если самостоятельно не получается избавиться от зависимости. Но для начала всё же следует испробовать все возможные методы.
Первое. Избавьтесь от искушения.
Будь то курение, алкоголь или привычка есть нездоровую пищу, нужно постараться избегать всех напоминаний, которые могут подтолкнуть к неправильному шагу. Из-за того, что ошибочные действия чаще всего совершаются неосознанно, гораздо легче будет избавиться от стимула, нежели бросить привычное занятие с помощью силы воли.
• Если речь идет о курении, необходимо исключить по максимуму риск оказаться в том месте, где будет возможность получить сигарету.
• Если необходимо избавиться от привычки есть нездоровую пищу, нужно убрать из дома всё, что не соответствует статусу правильного питания. Перед походом в магазин составлять четкий список продуктов, которого нужно будет придерживаться. Не брать лишних денег при выходе из дома, чтобы отсутствовала возможность купить что-нибудь вкусное, но крайне вредное.
Второе. Замените вредную привычку на полезную.
Введение в ежедневное расписание новой, полезной привычки поможет избавиться от зависимости, поможет отвлечься от мыслей о совершении ошибки.
• К примеру, многие считают, что ежедневные пробежки помогают справляться с желанием покурить или перекусить чем-то вредным. К тому же это очень полезно для здоровья.
• Кто-то увлекает себя, развивая мелкую моторику рук с помощью кубика-Рубика или вязания спицами.
Способов на самом деле множество, просто нужно подобрать тот, который будет наиболее интересным и актуальным.
Третье. Будьте на страже, сталкиваясь с искушением.
Рано или поздно произойдет ситуация, которая напомнит о тяге к вредной привычке. Очень важно такую ситуацию перебороть и не взяться за старое, потому что потом придется повторять все попытки с самого начала. Было бы не плохо зная о том, что вскоре придется столкнуться с искушением, разработать план, который поможет подавить тягу к возврату назад и оттолкнет лишние мысли.
Четвертое. Возьмите отпуск.
Лучший способ избавиться от привычек – это сменить обстановку. Оказавшись в незнакомой обстановке, автоматически пропадают напоминания о вредных привычках, потому что мозг уже не может действовать на «автопилоте». Мини-путешествие, отдых на природе, поездка куда-нибудь на выходные – это стоит попробовать.
Пятое. Поймите, что прежде всего это необходимо сделать для себя.
Когда речь идет о состоянии собственного здоровья, человек волей-неволей задумывается о том, что принимает решение избавиться от вредных привычек для себя, а не для кого-бы то ни было. Любой из пагубных соблазнов со временем даст о себе знать. А чем больше времени существует привычка, тем сложнее будет от нее избавиться.