Анне 32 года. Она работает в престижной компании на хорошей должности. Анна замужем, у нее много друзей. Она считает свою жизнь счастливой и думает, что ей очень повезло.
А однажды она едет на работу на машине и всю дорогу думает о том, что сейчас она выедет на встречную полосу и разобьется. Единственный сдерживающий фактор - Анна не хочет разрушить жизнь другого человека.
Анне становится страшно, и она наконец-то решается пойти к специалисту, который диагностирует депрессию. "Почему вы так долго не обращались за помощью?" - спрашивает врач. "Я и не подозревала о том, что у меня депрессия" - отвечает Анна.
Как выяснилось, у Анны был целый комплекс симптомов, на которые она не обращала внимания, списывая их на свой склад характера. Она всегда считала себя перфекционисткой, и просто смирилась с этим фактом.
Что же это были за симптомы?
- Постоянная критика самой себя и чувство стыда
Стремиться к отличному выполнению работы - вполне здоровое желание. Однако, если ты все время слышишь голос внутреннего критика, нашептывающего: "Ты ничтожество, если не сделаешь это задание на 5+", тебе нужно остановиться и подумать. Достичь идеала невозможно, но твой внутренний критик говорит тебе об обратном, из-за чего ты все время находишься в напряжении.
- Ты всегда испытываешь чувство ответственности
Ты не можешь ответить "нет" на любые просьбы и при этом убеждаешь себя в том, что тебе просто нравится быть все время занятой.
- Тебе сложно принять и выразить болезненные эмоции
Ты испытываешь дикий страх, сталкиваясь с грустью или печалью. Ты не разрешаешь себе расстраиваться, потому что считаешь это проявлением слабости.
- Ты избегаешь ситуаций, которые не можешь контролировать
Тебе очень сложно наслаждаться настоящим моментом. Ты не любишь йогу, ведь там нужно расслабиться и ни о чем не думать. Ты можешь приготовить замечательный ужин, но сама не сможешь насладиться ни кусочком, переживая за реакцию остальных. При этом ты никому не говоришь о своих страхах, поэтому часто слышишь: "У тебя всё всегда так легко и отлично получается, а ты даже не паришься!"
- Ты убеждена, что выполнение задач делает тебя значимой
Ты живешь ради комплиментов людей и поощрения с их стороны. Ты не веришь в то, что тебя можно любить просто так, поэтому стараешься делать все, что угодно, не ради себя и своего счастья, а ради того, чтобы понравиться другим и заслужить их любовь и уважение.
- Ты переживаешь за остальных, игнорируя свою жизнь
Ты не любишь говорить о себе, о своих желаниях и о своей личной боли. При этом ты чрезвычайно эмпатична и готова слушать и сочувствовать другим людям.
- Ты отмахиваешься от обид и травм
"Это всё неважно, пустяки, мелочи. Я просто не буду об этом думать и говорить". Это твоя мантра. Ты заталкиваешь непроработанные, невыраженные эмоции вглубь себя в бесплотной надежде никогда о них не вспоминать.
- У тебя есть ментальные расстройства
Это может быть генерализованная тревожность, компульсивно-обсессивное расстройство, расстройство пищевого поведения и т.д. Конечно, эти расстройства ты тоже предпочитаешь игнорировать.
- Ты считаешь себя очень везучей
"Мне просто повезло. Я должна быть благодарна за все, что у меня есть". Повторяя про себя такие утверждения, ты в очередной раз отказываешься признавать, что у тебя, как и у всех других людей, есть какие-то переживания и проблемы. Однако ты стараешься преуменьшать их значение, запрещая себе грустить.
- Ты испытываешь трудности в личной жизни
В отношениях ты боишься показаться ранимой. Ты озабочена тем, чтобы делать всё, что считаешь нужным: зарабатывать деньги, покупать подарки, организовывать быт. Тебе важно, чтобы все вокруг думали, что у тебя хорошая семья. При этом ты боишься отпустить контроль и продемонстрировать настоящие эмоции даже своим близким.
Важно понимать, что если ты отметила всего несколько признаков из вышеперечисленных, это не значит, что ты страдаешь от скрытой депрессии. Однако, если ты заметила за собой все эти симптомы, причем в высокой степени, то тебе нужно обратиться к психологу и начать проживать настоящие эмоции, не прячась за фасадом нормальности и показного счастья.