Каждое маленькое бездействие неизменно ведет нас к большому поражению. Всегда ли мы осознаем цену, когда поддаемся страхам и отказываемся от своих желаний? В этой статье дается пошаговый план, как убрать страх и стеснение и быть уверенным в себе.
Неуверенность: маленькими шагами к большому провалу
Вася Курочкин — обычный менеджер среднего звена. Каждое утро он просыпается, завтракает, едет на работу. Ждёт окончания рабочего дня, приходит домой, ужинает и садится за просмотр телепередач. Изо дня в день, из года в год. Ему кажется, что это нормальная жизнь. Правда, Петя из соседнего отдела — молодец. Вася даже завидует ему: недавно получил повышение, летом женится на девушке своей мечты, еще и испанский начал учить (что его дёрнуло — непонятно, но Петя говорит, что ему это нравится). Эх, Вася бы тоже так мог! И работу бы получше нашёл, и Юлю из бухгалтерии на свидание бы позвал. И даже научился бы на сноуборде кататься (давно уже мечтает). Но работы получше он не достоин, Юля точно отошьет (конечно, такая-то красотка), а сноуборд — да куда это годится в 30 лет. Нет, это не мы так сказали. Это Вася так думает.
Разница между Васей и Петей совершенно очевидна, и обозначить пропасть между ними можно лишь одним словом: самооценка. У Пети с самооценкой всё нормально, а Васе только предстоит искоренить неуверенность в себе и сделать свою жизнь более красочной. Развитие уверенности в себе — штука непростая, но Вася обязательно справится.
Простой способ побороть в себе страх и неуверенность
Основным проявлением заниженной самооценки Васи является страх. Он боится, что не получится, что будут смеяться, что не поймут. Да мало ли чего он боится, главное — эти страхи ограничивают его в действиях и не позволяют жить на полную катушку.
Теперь пришло время узнать, откуда этот самый страх берётся. Все страхи и неуверенность начинаются с внутренних убеждений о себе. Формируются такие убеждения долго, но просто: Вася был прилежным учеником в школе и учился хорошо. Особенно ему нравились языки и литература. Математика постоянно была последним уроком, да и учительница строгая попалась — вот и не полюбился этот предмет нашему герою. Кто-то ему однажды сказал: «Так ты гуманитарий!». Вася слова этого не знал, но ему подсказали: гуманитарий — значит математике и другим точным наукам можешь сказать «Прощай!». И Вася так и поступил (люди дурного не посоветуют). Он выбрал ВУЗ гуманитарной направленности, отбросил все идеи научиться вести бюджет, с компьютером тоже не особо дружит. Вот оно — убеждение. Ведь он больше так и не попробовал себя в точных науках, а вдруг бы всё получилось?
У Васи таких убеждений целый ворох, и все они формируют страх. Кто-то ему однажды сказал, что «ты слишком мягкий, и ни одна нормальная женщина с тобой быть не захочет». Он эти слова принял к сведению, поэтому к Юле и не подходит — ведь она нормальная, а значит, точно откажет. Проблема здесь в том, что желание подойти есть, но страх это желание блокирует на корню.
А как стать увереннее в себе? Очень просто: избавиться от ложных убеждений на свой счёт. Просто сказать — трудно сделать.
Главные секреты абсолютной уверенности в себе
Теперь вернёмся к нашему Пете, жизнь которого бьёт ключом, а чувство уверенности в себе мигает на лбу большой красной кнопкой. Вроде, обычный такой мужичок. Не Аполлон и не Эйнштейн, какими-то выдающимися данными не обладает. Но почему же у него всё хорошо?
Во-первых, Петя прекрасно знает себя вместе со своими достоинствами и недостатками. Мобилизовать ресурсы ради достижения конкретной цели — вот что у него получается лучше всего. Повышение, кстати, он получил неспроста: Петя прекрасно понимал, что заграничных вузов он не заканчивал, но зато опыта в отечественных реалиях у него более чем достаточно. Этим и козырял — вот и получил своё повышение.
Во-вторых, Петя ценит себя, понимает, чего хочет, и определился с целями в жизни. Петя не стесняется в своих мечтах и желаниях (а что, раз смог себе намечтать, — значит, сможет и выполнить, ресурсы на достижение цели всегда найдутся). Так получилось и с его невестой: все друзья говорили как один: «Не слишком ли ты замахнулся — у неё, может, таких как ты сотни!». А Петя подумал: «Ну, может и сотни, но я от них отличаюсь, таких свиданий ей точно никто не устраивал». Не отступился, и вот: скоро женится.
Как развить уверенность в себе. Пошаговый алгоритм
Подумал Вася о Пете, посмотрел на него и решил: срочно надо убрать страх и стеснение, пришла пора быть уверенным в себе! Посоветовался он со знающим человеком, и начал работать над собой по схеме, которую у этого знающего человека и взял. Вот, кстати, и схема:
Первое, что нужно сделать — разделите свою жизнь на сферы (семья, карьера, финансы, хобби и прочее). В каждой из этих сфер выделите ситуацию, в которой испытываете трудности. К примеру, в отношениях — знакомство с девушками.
Посмотрите на эти ситуации, и попытайтесь понять, что вы думаете в этот момент. Возьмём за пример опять же ситуацию знакомства с девушками: не возникает ли мыслей про то, что «я её не достоин», «она меня всё равно скоро бросит»?
Теперь производим замену: вместо ограничивающих мыслей впустите в голову новые, позитивные. В нашем примере это может быть: «Я симпатичный молодой человек, у меня нет вредных привычек и отличное чувство юмора. Я обязательно ей понравлюсь, если покажу свои положительные качества».
Перейдём к эмоциям. Подумайте, какие из них тормозят ваше развитие. Может быть, вы чувствуете жалость к себе, или боль из-за прошлого опыта. Найдите все свои эмоции.
Освободитесь от этих эмоций. Это, пожалуй, один из самых сложных пунктов. Не пытайтесь их подавлять, отрицать или как-то себя воспитывать. Позвольте себе пережить эмоциональный накал полностью, прочувствуйте эмоцию до конца и отпустите — вот самый верный метод.
Сформулируйте жизненные цели. Уверенного в себе человека отличает то, что он думает о будущем. Он представляет, как сложится его жизнь через несколько дней, причем, эти представления — самые позитивные.
Действуйте! Посмотрите на свой список целей, можете расписать их по пунктам и подпунктам, чтобы лучше понимать, как добиться желаемого. Если вы хотите найти партнера — ходите на вечеринки, встречи, знакомьтесь с новыми людьми, и не бойтесь общаться, тогда всё обязательно получится!
А главное — помните: за каждым шагом по развитию уверенности стоит серьезная внутренняя работа над собой, но она стоит того, чтобы жить полноценной жизнью.