Здравствуйте, дорогие читатели Дзена! Сегодня делюсь с вами очередным методом по качественному улучшению вашей жизни.
Наша жизнь проходит в сумасшедшем темпе, ежедневно нам приходится решать огромное количество задач, вопросов, проблем. Очень часто мы бываем настолько перегружены делами, что попросту не успеваем всё завершить. И тогда приходится некоторые из невыполненных задач откладывать на следующий день. Поэтому извечный вопрос для всех деловых людей: Где взять время?
Где взять время?
Я хочу поделится с вами одним методом, о котором совсем недавно узнал из книги Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить" и, конечно же, который начал применять на практике.
Суть метода состоит в том, чтобы отдыхать, пока вы ещё не устали. Я объясню подробнее. Дело в том, что мы привыкли отдыхать, когда уже выбились из сил и по-другому уже никак, а это совсем не эффективно. Когда мы подустали, мы гораздо больше времени тратим на решение разного рода задач(я думаю, вы и сами замечали это). В пример Карнеги приводит эксперимент Фредерика Тейлора( инженера сталелитейной компании "Бетлехем стил")
Эксперимент
Тейлор подсчитал, что в среднем рабочий за день грузит 12.5 тонн чугуна в день, а по его расчётам могли грузить 47 тонн. Каким образом? Сейчас расскажу:
Он взял одного рабочего, на котором, собственно говоря, и был проведён эксперимент . Рядом с рабочем поставили человека с секундомером, который отдавал команды: "Возьмите груз и идите", "Теперь присядьте и отдохните", "Теперь идите" и т.д.
В результате получилось так, что этот рабочий смог за день погрузить 47 тонн чугуна, пока остальные всё также грузили, в среднем, по 12,5 тонн.
Что же делать нам?
Теперь, когда вы убедились в том, насколько сильно важно отдыхать, перейдём к практическим рекомендациям, что делать нам для того, чтобы быть эффективнее в работе и освободить больше времени в сутках.
У каждого из нас своя профессия, своя ответственность, свой распорядок дня, и, я думаю, у большинства не получится каждые 5-10 мин останавливаться и отдыхать. Карнеги предлагает во время рабочего дня отдыхать в любой возможный момент. К примеру, если есть возможность, выделить один час в обед для дневного сна. Если не получается час - выделите полчаса. Не получается полчаса? Выделите 15 мин. Это снимет с вас усталость, придаст вам энергии для решения оставшихся дневных задач.
О том как освободить дополнительное время в сутках
Я уверен, что среди вас найдутся люди, у которых попросту нет возможности выделить и 10 мин во время рабочего дня, чтобы отдохнуть. Не беда! В таком случае автор советует спать один час перед ужином, скажем, с шести до семи + шестичасовой сон ночью(в сумме получается семь часов). Такой режим сна будет полезней, чем непрерывный восьмичасовой сон ночью. Соответственно, вы прибавляете ещё один час к своему дню. Неплохо, правда?
На своём опыте хочу сказать, что ввёл этот метод в свою жизнь и очень рад, что о нём узнал. Я начал ложиться в 22:00, просыпаться в 5:00 и сплю каждый день с 15:00 до 16:00.(Итого 8 часов) Я полностью избавился от понятия "нехватка энергии", моё настроение улучшилось, так как нет постоянной усталости, Так что могу сказать, исходя из своих ощущений: в этой практике прекрасно всё!
Ещё пару "великих" примеров
Хотелось бы в дополнение сказать, что эту методику использовали многие великие личности.
Например, Джон Рокфеллер имел привычку ежедневно спать полчаса в своём кабинете, и никто не мог вызвать его к телефону, пока он спит. Даже президент США!
Вот что говорил по поводу дневного сна премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль:
«Вы должны спасть некоторое время между обедом и ужином. Я так делаю каждый день. Не надо думать, что вы сделаете за день меньше, если какое-то время потратите на сон. Это глупое замечание, которые делают те, у кого нет воображения.Вы сделаете намного больше. У вас будет целых два рабочих дня. Если не два, то полтора. Я вам гарантирую»
Уинстон Черчилль
Краткие выводы
Если вы хотите освободить больше времени в сутках и быть более эффективным в своих ежедневных делах - давайте своему телу отдохнуть. Потому что, как говорил тот же Карнеги: "Похороны обходятся дорого - и происходят внезапно". Заботьтесь о себе и своём теле. Желаю вам прекрасного и продуктивного дня!
T.B.Y