.. подсказал мне Яндекс.Дзен начало моей первой статьи. Здравствуйте. Я Ксюша, мне 34 года и в течение уже нескольких месяцев я чувствую себя как старая калоша. Поочередно болит все. Кружится голова, постоянные ОРВИ, отвратительно сплю ночью. Решила - нужно что-то в своей жизни и своих ежедневных привычках срочно что-то менять. Работа - сидячая, отсюда проблемы с позвоночником (шеей). Начну меняться с помощью ежедневных маленьких привычек осознанности.
План таков:
- медитация по 10 минут в день;
- 5 упражнений на растяжку ежедневно;
- 4 упражнения для шеи ежедневно;
- 5 000 шагов каждый день;
- сон минимум 7 часов;
- за 15 минут перед сном - нет смартфону и телевизору.
Через неделю отпишусь о результате и подумаю над дальнейшим планом действий.
#осознанность
#медитация
#план развития