Не слишком ли рано начинать пить?
Ромашка на протяжении веков считалась успокаивающей травой. Но что именно это такое, и насколько законна репутация ромашки, которая вызывает расслабление?
Ромашка-это цветущая трава, которая происходит из семейства Астровых растений—когда она свежая, она напоминает небольшую маргаритку. Чтобы сделать траву в чай, цветы растения ромашки сушат и настаивают с горячей водой.
Ромашковый чай помогает вам заснуть?
Действительно, ромашковый чай является отличным выбором для приготовления напитка перед сном: в дополнение к его ароматическому землисто-цветочному вкусу и отсутствию кофеина, он имеет давнее целебное применение и известен тем, что вызывает расслабление.
По словам Рэйчел Читэм, доктора философии, основателя компании Foodscape Group и адъюнкт-профессора Университета Тафтса, ромашка является мощным антиоксидантом. Было обнаружено более 120 химических элементов для ромашки, в том числе антиоксидант апигенин, который помогает связывать рецепторы в вашем мозге, которые способствуют сонливости и уменьшают бессоницу.
Другие исследования показывают, что сочетание ромашкового и лавандового чая особенно полезно для молодых мам, имеющих дело с дефицитом сна. На самом деле, потребление ромашкового чая послеродовыми женщинами также было показано, чтобы уменьшить симптомы депрессии —которая является общей причиной бессонницы. ” Просто помните: ключом к этому эффекту, по-видимому, является регулярное ежедневное потребление", - говорит читам. “Когда чай перестал пить после двух недель тестирования,так же как и желательные снотворные, поднимающие настроение эффекты.”
Какие другие преимущества для здоровья предлагает ромашка?
Противовоспалительные свойства
Ромашка является мощным противовоспалительным средством, благодаря длинному списку химических соединений и антиоксидантов, обсуждавшимся ранее. Снижение воспаления означает снижение риска желудочно-кишечных болей, артрита, аутоиммунных расстройств, депрессии и ряда других хронических проблем со здоровьем.
Уменьшенные менструальные судороги
Исследования ограничены, но несколько исследований показали, что ромашковый чай может помочь успокоить менструальные спазмы у женщин. Кроме того, участники исследования также сообщили о снижении тревожности и напряжения, связанных с периодом боли.
Защита от некоторых видов рака
Одно исследование показало, что ежедневное потребление чая из ромашки в течение ряда лет было связано с более низким риском рака щитовидной железы. Пока еще рано говорить, что ромашковый чай помогает предотвратить рак, исследования показывают, что постоянное употребление во времени может быть ключом к любым защитным эффектам.
Снятие стресса
Благодаря своим успокаивающим свойствам и способности бороться с бессонницей, ромашковый чай может быть очень эффективным средством для снятия стресса и тревоги. Как многие знают, бессонница и стресс идут рука об руку. Вы можете использовать ромашковый чай (и его успокаивающий аромат) в качестве натурального успокаивающего средства в расслабляющей ванне или массаже - это может помочь облегчить боль и улучшить кровообращение.
Помните: качество и источники чая из ромашки имеют значение, когда речь идет о потенциальной пользе для здоровья. Высокое качество и эффективность желательны.
Как долго перед сном мы должны пить снотворный чай?
По словам Читама, не существует волшебных временных рамок для засыпания чаем, вызывающим сон, хотя, вероятно, лучше всего пить его примерно за час до сна, если это возможно. «Создание привычки к вечернему чаепитию - это то же самое, что пить эти полезные для здоровья соединения в чае, как и сознательно создавать среду, сигнализирующую разуму и телу о приближающемся сне, - говорит она. В идеале чаепитие перед сном должно быть сделано без каких-либо технических отвлекающих факторов. Наслаждайтесь крутым процессом, смакуйте каждый глоток и переводите подключенные устройства в спящий режим.