Поборники здорового образа жизни кричат в каждую свободную щель, что «все проблемы с нашим здоровьем из-за вредных привычек, вот перестанешь вести разгульный и праздный образ жизни, всё исправится, и лишние килограммы растают, и голова лучше заработает, и станешь сверхчеловеком».
К слову, 2-3 года я относился к числу этих крестоносцев. До сих пор не курильщик и не алкоголик. Но с более трезвым взглядом на этот вопрос.
Безусловно, курение и алкоголь негативно сказываются на здоровье. Так, курение сигарет, вейпа, кальяна, айкос практически гарантированно приведет к хронической обструктивной болезни легких и значительно повысит шансы возникновения рака лёгкого, рака рта, гортани, трахеи.
Проблемы с сосудами, гипертоническая болезнь, перебои в работе сердца, атеросклероз, бесплодие, гастриты, язвы и так далее. Алкоголь сюда же.
Но бокал вина в день по данным ВОЗ принесет пользу здоровью, но я не уверен 🤔
НО! Если говорить о похудении, то ситуация радужнее.
Никотин действует на надпочечники, стимулируя секрецию адреналина, норадреналина, которые способствуют жиросжиганию. Также никотин притупляет голод. Кстати, кофеин работает так же.
Алкоголь вряд ли поможет при похудении, но разрешён в малых дозах. Этиловый спирт содержит калории, которые используются в качестве энергии сразу. И в отличии от других источников энергии, не запасается и не «трансформируется» в жир.
Вред алкоголя в похудении заключается в том, что организм предпочитает использовать его как энергию в первую очередь, а макронутриенты из еды временно запасает в жировой ткани.
Происходит это за счет того, что этиловый спирт блокирует окисление белков, жиров и углеводов до момента полного выведения алко из организма.
Объясню. Предположим, для поддержания веса нужно кушать 2500 ккал.
В пятничный вечер, перед походом в клуб, человек Ф. выпил бутылку вина и получил дополнительные 500 ккал. В итоге калорийность за день составит 3000 ккал. На такой калорийности Н. превысит расход калорий и наберет вес.
Но не за счет алкоголя...
А за счет того, что увеселительный напиток вытеснил из 2500 ккал обычной еды те 500 ккал, которые могли бы пойти на энергорасход, и нутриенты, составляющие эти 500 ккал, запасутся. Не говоря о том, что потребление алкоголя
сопряжено с обильной трапезой, что априори означает, что человек
превысит расход калорий.
Поэтому, если затеяли покуралесить, в этот день меньше кушайте и сконцентрируйтесь на алкоголе, и тогда вреда для фигуры не будет. Ну и конечно, если худеете, лучше ограничить уровень алкоголизма до 1 раза в неделю.
Конечно, если речь об алкоголизме, когда дело доходит до цирроза печени, то я умываю руки😁
Напоследок, об отказе от подобных вредных привычек и последующим чудовищным жором. Когда человек бросает пить или курить, у него резко ухудшается настроение, так как уровни дофамина и эндорфинов снижаются, чувствительность дофаминовых рецепторов притуплена, а уровень кортизола зашкаливает тем больше, чем больше стаж. На нормализацию дофаминовой системы уйдет время.
И человек начинает кушать больше, компенсируя нехватку в дофамине, налегая на доступные источники калорий, типо сладкого и других вкусностей. Поэтому не мудрено, что при отказе человек набирает вес.
Оказалась ли эта инфа неожиданной? Поделитесь своими мыслями в комментах😉
Поборники здорового образа жизни кричат в каждую свободную щель, что «все проблемы с нашим здоровьем из-за вредных привычек, вот перестанешь вести разгульный и праздный образ жизни, всё исправится, и лишние килограммы растают, и голова лучше заработает, и станешь сверхчеловеком».
К слову, 2-3 года я относился к числу этих крестоносцев. До сих пор не курильщик и не алкоголик. Но с более трезвым взглядом на этот вопрос.
Безусловно, курение и алкоголь негативно сказываются на здоровье. Так, курение сигарет, вейпа, кальяна, айкос практически гарантированно приведет к хронической обструктивной болезни легких и значительно повысит шансы возникновения рака лёгкого, рака рта, гортани, трахеи.
Проблемы с сосудами, гипертоническая болезнь, перебои в работе сердца, атеросклероз, бесплодие, гастриты, язвы и так далее. Алкоголь сюда же.
Но бокал вина в день по данным ВОЗ принесет пользу здоровью, но я не уверен 🤔
НО! Если говорить о похудении, то ситуация радужнее.
Никотин действует на надпочечники, стимулируя секрецию адреналина, норадреналина, которые способствуют жиросжиганию. Также никотин притупляет голод. Кстати, кофеин работает так же.
Алкоголь вряд ли поможет при похудении, но разрешён в малых дозах. Этиловый спирт содержит калории, которые используются в качестве энергии сразу. И в отличии от других источников энергии, не запасается и не «трансформируется» в жир.
Вред алкоголя в похудении заключается в том, что организм предпочитает использовать его как энергию в первую очередь, а макронутриенты из еды временно запасает в жировой ткани.
Происходит это за счет того, что этиловый спирт блокирует окисление белков, жиров и углеводов до момента полного выведения алко из организма.
Объясню. Предположим, для поддержания веса нужно кушать 2500 ккал.
В пятничный вечер, перед походом в клуб, человек Ф. выпил бутылку вина и получил дополнительные 500 ккал. В итоге калорийность за день составит 3000 ккал. На такой калорийности Н. превысит расход калорий и наберет вес.
Но не за счет алкоголя...
А за счет того, что увеселительный напиток вытеснил из 2500 ккал обычной еды те 500 ккал, которые могли бы пойти на энергорасход, и нутриенты, составляющие эти 500 ккал, запасутся. Не говоря о том, что потребление алкоголя
сопряжено с обильной трапезой, что априори означает, что человек
превысит расход калорий.
Поэтому, если затеяли покуралесить, в этот день меньше кушайте и сконцентрируйтесь на алкоголе, и тогда вреда для фигуры не будет. Ну и конечно, если худеете, лучше ограничить уровень алкоголизма до 1 раза в неделю.
Конечно, если речь об алкоголизме, когда дело доходит до цирроза печени, то я умываю руки😁
Напоследок, об отказе от подобных вредных привычек и последующим чудовищным жором. Когда человек бросает пить или курить, у него резко ухудшается настроение, так как уровни дофамина и эндорфинов снижаются, чувствительность дофаминовых рецепторов притуплена, а уровень кортизола зашкаливает тем больше, чем больше стаж. На нормализацию дофаминовой системы уйдет время.
И человек начинает кушать больше, компенсируя нехватку в дофамине, налегая на доступные источники калорий, типо сладкого и других вкусностей. Поэтому не мудрено, что при отказе человек набирает вес.
Оказалась ли эта инфа неожиданной? Поделитесь своими мыслями в комментах😉
