Привет бойцы!
Сегодня поговорим как тайские бойцы правильно набивают ноги. Все знают, что родина тайского бокса, это Таиланд где проживает 50 % процентов профессиональных бойцов. Они с рождения постоянно набивают ноги, как правило, об мягкую поверхность, об мешок или лапы. Эти тренажеры для набивки ног сделаны из очень грубой кожи потом через некоторое время стараются мешок сделать поплотнее. Именно от такой плотности кожи на мешке начинают отмирать нервы. Кажется, как можно голой нагой разбить биту? Именно набивка и умершие нервы. Пять шесть недель работы по плотным лапам, и вы сможете бить голень в голень.
Не спешите гнаться за набивкой ног как тайские бойцы. Они укрепляют голень набивкой с 4 лет, а в профессиональных боях они проводят бои с 8-10 лет голыми ногами без накладок. После тренировок бойцы муай-тая обязательно делают массаж специальным охлаждающей мазью.
А теперь поговорим про взрывные упражнения для скорости ударов ног.
Первое упражнение надеваем на ноги утяжелители и начинаем отрабатывать лоу-кик разноименными ногами при ударе тянем носок в перед один подход с утяжелителями второй подход без утяжелителей и так четыре подхода по 30 секунд. Стараемся ногу при ударе не выпрямлять до конца и в конце удара останавливать, дабы не нанести травму связкам.
Второе упражнение с резиной мы привязываем резину к двум ногам или к столбу и начинаем так же кидать разноименными ногами лоу-кик, мидл-кик два, три, четыре удара подряд.
Третье упражнение удары по мешку или по лапам отрабатываем одиночный удар стараемся вложиться в удар, после отрабатываем на количество ударов подряд пять семь, десять ударов разноименными ногами.
Нравиться статья жми палец вверх, подписывайся на канал.
