Свежесть и моложавость внешности зависит не только от генетики, но и от влияния внешних факторов, контролировать которое каждому вполне по силам.
1. Избегать прямых солнечных лучей
Солнечный ультрафиолет атакует клетки и способствуют расщеплению коллагена в коже. Никто не против того, чтобы вы немного прогулялись по улице солнечным днем, но загорать летом в обеденное время и постоянно пользоваться соляриями не стоит.
2. Не курить
У курильщиков морщины образуются быстрее: никотин сужает кровеносные сосуды, а угарный газ блокирует поступление кислорода и питательных веществ в кожу. Плюс нарушение кровообращения, которое провоцируется потреблением компонентов сигарет и табачного дыма.
3. Достаточно спать
Сон поддерживает иммунную систему, хорошая работа которой является основным условием здоровья и молодости. Потребность во сне у всех индивидуальна, но в среднем это 7-8 часов, причем женщинам обычно нужно больше спать, чем мужчинам.
4. Есть свежие натуральные продукты
Здоровый рацион и достаточное потребление воды являются важными факторами, защищающими от раннего старения. Откажитесь от продуктов глубокой переработки, употреблять больше свежих и натуральных.
5. Не переусердствовать в уходе за кожей
Не только отсутствие ухода, но и его чрезмерность вредна для кожи. Постоянные умывания с применением глубоко очищающих и абразивных компонентов лишают кожу защитных жиров и влаги, в результате чего она может стать пересушенной, склонной к повреждениям и воспалению.
6. Больше двигаться
Физическая активность замедляет процесс старения, способствуя циркуляции крови и оживлению обмена веществ.
В то же время избыточные нагрузки приводят к переутомлению, вредят здоровью и внешности, так что нужно уметь расслабляться, не вводить себя в состояние стресса и избегать положения дел, при котором "ничего не успеваешь".
7. Научиться быть счастливым
Ощущения счастья и удовлетворенности жизнью связаны с высвобождением "гормонов радости", благодаря которым человек лучше спит, легче реагирует на неприятности, не страдает от депрессий. А тот, кто счастлив, всегда выглядят моложе.
