Вы решились на диету, нашли для себя идеальную мотивацию, и отправились вперед к стройности.
Но проходит 2-3 дня и ваша решимость к достижению стройной фигуры начинает ослабевать, и уже кажется не так и важно похудеть, а кусочек тортика такой маленький и заманчивый не так уж сильно и навредит.
Так вот, чтобы не сильно страдать во время диеты и не раздражаться по пустякам, нужно найти способы как снизить аппетит.
Самое важное снижать аппетит вечером и перед сном. 80 % пищи на завтрак и обед
Вечером на оставшиеся 20 % - легкий ужин. На ночь травяной чай или стакан воды.
Советы – хитрости как снизить аппетит:
Чувство голода притупляет массаж – нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на точку, которая находится между носом и губой.
Кушайте не спеша, тщательно пережевывайте пищу. Еду не запивать.
Разделите приемы пищи на небольшие порции, и питайтесь 5-6 раз в день.
Помогает снизить аппетит молоко-чай. Нагреть молоко, добавить чай, пить без сахара. Такой напиток присутствует в нескольких диетах. Замечательно, если чай – зеленый.
Не употребляйте рюмочку для аппетита за ужином – это враг номер один для стройности и красоты.
Если очень хотите что-нибудь пожевать, возьмите кусочек кураги, инжира или чернослива. И чувство голода притупите, и здоровью польза.
Устраивайте фруктовые перекусы с яблоками, апельсинами, манго, персиками.
Также, чтобы снизить аппетит можно отвлечься с помощью приятных дел для себя, например, сделать маникюр или маску.
И еще – привычка много есть – приобретенная. И в детстве многим из нас внушили стереотип, что еда – это награда, и чтобы получить десерт, необходимо съесть все со своей тарелки.
Отказавшись от обильной и калорийной пищи, вы избавите свой организм от большой работы и значит сохраните молодость и красоту. Попробуйте в течении нескольких дней снижать свой аппетит и со временем заметите сами, что стали есть намного меньше.
