Проведя ряд экспериментов, ученые доказали, что с годами мы становимся не глупее, а наоборот умнее, но только в том случае, если заботимся о нашем мозге. А в наше время, выжить без хороших мозгов очень трудно. Поэтому, чтобы мозг был таким же свежим, как и в молодости, для этого необходимо выполнять умственные и физические упражнения и есть здоровую пищу:
1. Поставьте для себя какую-нибудь реальную цель. Это может быть хобби. Постарайтесь научиться танцевать, рисовать, выучите иностранный язык, освойте компьютер.
2. Слушайте классическую музыку Моцарта, Баха, Бетховена, а лучше всего, Стравинского.
3. Не забывайте заниматься спортом. По крайней мере, 3 раза в неделю по 10 – 30 минут. Если ваша душа не лежит к гимнастике, попробуйте ходить больше пешком, танцуйте, катайтесь на велосипеде и неплохо бы, поплавать в бассейне. Походите в спортивные секции, фитнес. Простое общение с другими людьми стимулирует мозг.
4. Обратитесь к играм для головы: шахматам или бриджу. Кстати, они очень хорошо помогают в решении жизненных проблем.
5. Играйте в словесные и видео игры, наподобие «Поле чудес», «Маджонг», разгадывайте кроссворды, сканворды и головоломки.
6. Стимулируйте мозг неординарными способами: напрягайтесь и вспоминайте имена людей, которых вам когда-то представляли. Попытайтесь связать их внешний вид с их именами.
7. Постарайтесь выпивать 8 бокалов воды в день. Можно чай и кофе, но в умеренном количестве и без сахара.
8. Регулярно ешьте мясо, особенно дичь и потроха (почки и печенку). Это обновляет клетки и регулирует необходимые минеральные вещества. Если вы вегетарианец, то ешьте больше орехов и зерновых и овощей. А также, ешьте рыбу.
9. Избегайте сахара. Организм нуждается в сахаре как в горючем, поэтому достаточно того, что содержится в натуральных продуктах. Необходимо немного жира. И обязательно съедайте свой завтрак (все-таки, Суворов был прав).
И тогда, в 60, 70, 80 и даже в 90 лет можно жить полноценной жизнью и блистать умом, как писательница Дейли Фрейя Старк. Которая в 60 лет выучила турецкий язык или как Верди, который в возрасте 74 лет написал оперу «Отелло» или, как Леонардо да Винчи, который создал свою «Моно Лизу» в 52 года и др.
Другие статьи по психологии и не только, Вы можете найти на моем сайте «Попсихологиним», просто нажав на ссылку.