Что нужно кушать на завтрак, чтобы не быть голодным уже через час? Желательно, конечно, кашу, но мало кто её любит, да и готовить её долго. Можно позавтракать яичницей, но как же тогда без сладкого?
Так вот следующий простой рецепт позволит вам долгое время не испытывать голод засчет медленных углеводов в самой овсяной каше, засчет долго перевариваемых в желудке белков и жиров яйца. А также небольшое содержание сахара даст вам быстрый прилив сил.
Почему бюджетно? Потому что 1 яйцо стоит в пределах 5-8 рублей, а самая простая клубничная каша по 4-6 рублей за 1 пакетик.
Что понадобится:
1. Яйцо
2. Пакетик быстрой овсяной каши
Просто смешиваем два ингредиента вилкой и кидаем на сковороду!
Жарим с двум сторон на среднем огне около 3-4 минут. И все, ваш завтрак готов.
- Рассчитываем так, что на 1 яйцо нужно примерно 30-35 граммов каши, что соответвует одному пакетику.