Всем привет. Интересно, сколько среди моих читателей людей работающих в дневную смену, а сколько в ночную? Если Вас не затруднит напишите в комментарии, очень интересно.
К сожалению наш мир устроен так, что сейчас многим людям работающим по профессиям, таких как, медсестра, полицейский, военный, кафе, охранные предприятия и много-много других вынуждены работать в ночные смены. Задача у этих людей не просто не уснуть, но ещё и выполнить свою работу от и до. Ночные смены хорошо переносятся людьми в возрасте от от 18 до 25 лет, затем каждые ночные рабочие смены, ощущаются во всём организме.
Ученые из Канады проводили исследования в ходе которого обнаружили что 40% полицейских, которые несут службу в ночное время, страдают расстройством сна. Хроническое недосыпание может привести к серьезным последствиям.
Поэтому врачи рекомендуют не работать больше года на той работе на которой приходится не спать ночью. Но если такой возможности не предоставляется, то нужно свести урон на минимум.
Если Вам приходится спать днём, то это не значит, что ночью вы можете спать меньше положенной нормы. Вам также будут необходимы эти восемь часов сна. Многие ночные служащие, говорят, что чувствуют себя намного лучше, если им удается поспать два раза: примерно за 6 часов до работы и ещё за 2 часа прикорнуть перед работой. Если вы не можете уснуть днём, отключите телефон, проветрите комнату, занавесьте окна плотными шторами не пропускающих свет, также могут помочь ароматические палочки, спокойная приятная музыка. Не давайте никому выдергивать вас из положенного вам сна!
Все прекрасно знают, что когда плотно поешь всегда начинают закрываться глаза. Поэтому не рекомендуется сильно наедаться на ночной смене. Кушайте нежирное мясо,молочные продукты, овощи и фрукты. Также можно кушать пищу богатую белками. Употребляйте лучше чай вместо кофе, хотя многие думают что кофе бодрит, но он сильно влияет на сердце. Если не хотите проблем с сердечно-сосудистой системой и бессонницей не позволяйте себе больше одной кружки в день. Понаблюдайте, чтобы ваше рабочее место было хорошо освещено, так вы обманете свой организм что на дворе не ночь.
Так что, Друзья мои, высыпаетесь и хороших вам трудовых будней. Ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь.