или мастеркласс от Ежика в тумане.
Это самое неприятное в депрессии, для меня так точно. Нет сил. Я сейчас о физических, не о душевных. Нет сил встать с кровати, нет сил передвигать ноги, нет сил мыть голову (а уж посуда так вообще нечто недосягаемое). Но это в периоды обострений. И с этим-то как раз все понятно. Если посмотреть на человека, у которого воспаление желчного пузыря, например- ему тоже не до подвигов. Еще и операцию сделают, так себе удовольствие. Но после всех неприятных процедур и операций, после волнений и опасений, после изматывающего лечения (если все прошло благополучно, конечно) наступает выздоровление. Отступает боль, появляются силы. Это прекрасные ощущения, когда закончились страдания. Хочется жить и получать удовольствие от жизни. А с депрессией и здесь все непросто. Вот она отступила, появились краски и чувства, стало легче дышать- казалось бы, живи быстрей, пока снова не накатило. Но нет. У тебя нет сил. Понимаете, их все равно нет.
Дело в том, что болеет мозг. А поскольку он самая важная часть нашего организма, он сам и решает, что нужно отключить, чтобы выжить. Это не преувеличение. Мозг реально борется за нашу жизнь. И замедленная реакция, упадок сил просто способ сохранить энергию, чтобы жить дальше.
Вот тут на какое-то время неплохо бы включить "режим Ежика в тумане". Помните тот момент, когда Ежик падает в реку? Лег на спинку, прижал к груди узелочек- и успокоился))) "Пусть река сама несет меня".
То есть минимум действий, минимум резких движений- экономим и копим энергию. Здесь поможет самое простое. Режим (ложимся спать в комфортное время и высыпаемся), посильная физическая нагрузка (прогулки самый лучший вариант) и положительные эмоции (встречи с приятными людьми, любимое хобби, хороший фильм или книга, красивый закат, в конце концов- все в копилку, все на пользу). Даже если у вас в жизни сейчас все непросто, куча проблем и вроде нет возможности хоть какую-то приятность получить- ищите. Вам нужна энергия, вашему мозгу нужны положительные эмоции. Это жизненная необходимость, поверьте моему опыту. И когда вы наберетесь сил, у вас их хватит на то, чтобы не пропустить свою большую рыбу, которая вынесет вас на берег.
Сейчас я научилась проживать обострения с наименьшими потерями и сокращать периоды выхода из "провалов". А расстояния между обострениями все дольше. И это круто, на самом деле, когда ты можешь контролировать болезнь. Когда-нибудь она сдастся окончательно. Спасибо, что дочитали до конца)