Я не достаточно хорош - очень распространённое самоощущение многих, даже успешных мужчин и женщин. Под этим могут скрываться убеждения: недостаточно красив, умён, образован, опытен, продолжите этот список сами.
При этом процесс обучения, получения опыта, работы над своей внешностью оказывается бесконечным и не приводит к чувству уверенности в себе. Конечно, это мешает добиваться желаемого в работе и строить счастливые отношения.
Эти убеждения уходят корнями в детство, когда нас недооценивали, ставили других в пример, больше указывали на недостатки и не отмечали достоинств.
Как же обрести уверенность в себе и ощущение: "со мной всё ок" и "я классный"?
Во-первых, вам нужно убедить ваше подсознание в том, что негативные убеждения из детства ложные:
1. Научитесь отделять себя от ваших действий. Когда у вас что-то не получалось в детстве и не получается сейчас - это не значило и не значит, что с вами что-то не так. Это значит только то, что у вас конкретно это не получается, но в чём-то другом вы эксперт
2. Напишите список ваших реальных достижений. Как минимум 20 пунктов
3. Заведите тетрадь и каждый день отмечайте то, что у вас получилось хорошо - даже самые маленькие вещи
4. Напишите перечень черт характера и привычек, которые вы в себе любите и за что вас любят другие
Во-вторых, важно закрепить внутренние убеждения в теле
Наш внутренний мир тесно связан с телом, потому замена негативных установок эффективней всего происходит вместе с новыми телесными привычками.
1. Найдите в вашем окружении, среди известных людей или героев фильмов человека, которого вы считаете уверенным настолько, как вам бы хотелось
2. Понаблюдайте за ним: как он одевается, как он двигается, какая у него осанка, как он смотрит и разговаривает.
Выпишите все эти отличительные черты.
3. Каждый день утром выполняйте следующую медитацию-визуализацию:
Представляйте себе этого человека и сливайтесь с ним во всех его проявлениях. Подберите схожую одежду, потренируйте взгляд, речь и походку.
Повторяйте это упражнение каждое утро в течение 21 дня - именно за это время мы приобретаем новые привычки.
С любовью,
Ирина Эйр,
Астропсихолог, коуч, писатель.
Irina@irinaair.ru