Что вы делаете в первую очередь, когда просыпаетесь?
Раньше я сразу дотягивался до своего телефона, но начал целенаправленно избегать его, по крайней мере, в течение первого часа моего дня.
Хотя прошло всего пару дней, я уже вижу, какая разница. Я более энергичный и продуктивный. И я чувствую, что начинаю свой выходной на правильной ноге.
Я сделал несколько изменений в моей утренней рутине. Вы должны заменить вредные привычки на хорошие. Итак, вот несколько советов о том, как вы тоже можете обновить свою утреннюю рутину, чувствовать себя более бдительными и быть готовыми начать день.
1. Читать
Вместо того, чтобы идти прямо к своему телефону, я решил вместо этого взять книгу. Каждое утро я читаю несколько страниц «Искусства войны», когда чищу зубы. Мало того, что я могу выжать в это дополнительное время чтения, но это также помогает мне стимулировать мой разум и чувствовать себя более бодрым.
2. Написать
Те моменты, когда вы только что проснулись, могут быть полны творческого вдохновения. Лучше всего записывать свои мечты и идеи, пока они еще свежи в вашем уме. Создайте практику записи мыслей о прошедшем дне и найдите время, чтобы записать свои планы и намерения на следующий день.
3. Упражнение
Одна из моих любимых форм упражнений - бег. Выбираете ли вы бег, тяжелую атлетику, ходьбу или йогу, найдите способ заставить ваше тело двигаться. Упражнения помогают вам хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо, и это дает вам энергию, чтобы начать свой выходной день правильно.
Итак, что я получаю из этого?
Я быстрее просыпаюсь. Вы могли бы подумать, что яркий свет телефона может что-то разбудить меня, но этого не происходит. Без моего телефона я чувствую себя менее шатким и ошеломленным. Мне намного легче полностью проснуться и присутствовать.
Я более активен, а не реактивен. Еще одним преимуществом установки телефона является то, что вы создаете время для себя.
Мы всегда реагируем на вещи в течение дня. Мы почти постоянно отвлекаемся от наших телефонов, электронной почты, семьи и друзей. Мы должны оставаться в курсе работы и сроков. Люди зависят от нас. Тем не менее, важно уделять время себе каждый день, даже если это ненадолго.
Вместо того, чтобы реагировать на электронную почту или социальные сети, сконцентрируйтесь на проактивности , настроившись на фантастический день.