Кому не знакомо это чувство, когда совсем ничего делать не хочется? Думаю, каждому. Прокрастинация в виде навязчивых мыслей в голове будет убеждать вас и приводить доводы. Лишь бы вы не вставали с дивана.
Конечно же, мы не всегда можем позволить себе бездельничать. Поэтому среди высокоэффективных людей существует особая методика,так сказать, подстегивания себя на работу. Какая? Давайте разбираться!
Сама методика состоит из четырех вопросов, которые стоит задать себе, чтобы все же приступить к любому необходимому делу.
Вопрос № 1
Какой первый шаг?
Часто бывает, что все стопорит самое сложное - просто начать. Понять, какой первый шаг необходимо сделать, особенно если перед нами стоит большая задача.
Начинайте с малого. Пора бы следить за своим питанием? Первую неделю убирайте постепенно все вредное из рациона. Вторую - включайте полезные продукты. Нужно привести в тонус тело? Уделяйте хотя бы полчаса ежедневно на физические нагрузки,постепенно добавляя время и новые упражнения.
Также не забудьте поставить временные рамки для определенной цели. Действуйте по своему плану, раздробляя цели на несколько несложных подцелей. И будьте уверены, все у вас получится!
Вопрос № 2
Какие три главные задачи нужно выполнить?
Мы боимся не только начать, но и понять, что действительно важно сделать в первую очередь, когда дело многоплановое и непростое.
Четко расставляйте приоритеты и думайте, какие три задачи нужно сделать на сегодня для приближения вас к своей цели.
Разумеется, эти подцели должны быть четко сформулированы и иметь свойство привычки, так как вы будете уделять для их исполнения каждый день,допустим, первую половину дня.
К примеру, хотите бегать по утрам: вставайте раньше, разминайтесь, выходите на пробежку. А уж потом делайте все остальное.
Вопрос № 3
Как упростить процесс?
Нам периодически приходится отказываться от полезных и рациональных вещей только потому, что дело кажется тяжелым и требующим много времени. Поверьте, даже самое сложное дело можно упростить.
Допустим, из года в год вы пытаетесь "подтянуть" иностранный язык. Разумеется, враз это осуществить невозможно. Но если вы будете для изучения слов, просмотра фильмов на другом языке, других упражнений ежедневно по часу выделять время, то, поверьте, такая задача не покажется сложной и требующей значительного время! Главное - не филоньте и работайте систематически!
Вопрос № 4
Что будет, если не сделаю?
Страх поражения и неудач, который чаще мешает, в данном случае может стать вашим мотиватором. Подумайте, какие неприятности последуют после того, как вы не получите желаемого. Результаты безделья могут быть очень серьезными: плохое здоровье, разрушенная карьера, неудачная личная жизнь и постоянная нужда в деньгах.
Реально взвесьте минусы действия вашей прокрастинации. Помните, что тот же Бил Гейтс (основатель и акционер компании Microsoft,один из богатейших людей планеты), по его собственным словам, ни дня не позволял себе бездельничать по причине боязни потерпеть неудачу и потери бизнеса. Этот мотив отчасти и сделал его успешным человеком.