Все вокруг говорят что для продуктивных тренировок необходимо принимать bcaa. Что без зтих волшебных аминокислот не построить качественную мышечную массу и не сохранить мышц на сушке. Давай дня начала разберемся, что де такое бца. BCAA (Branched-Chain Amino Acids) незаменимые аминокислоты, стращвлетвленной цепочкой. Это значит, что получать эти аминокислоты мы можем только из вне, наш организм сам синтезировать из не умеет. Это три из двадцати аминокислот - изолейцин, лейцин и валин. Всё. Это все что нужно знать о бца. Получается хто всего три аминокислоты из двадцати существующих, которые содержатся в ЛЮБОМ белке. Будь то стакан молока или кусок мяса.
Дава е теперь перейдем к практике и сравним содержание бца в спортивных добавках или в обычной еде. Возьмем самый известный бренд спортивного питания Optimum nutrition. Данный бренд является эталонным и все производители на него равняются.
Отсюда видим, что содержание одной порции в капсулах это 1000мг бца на 2 капсулы. А в порошке 5гр из почти 10гр порошка, что говорит о оом, что присутствует много лишнего «мусора»
Теперь возьмем таблицу содержания бца в пище.
теперь посчитаем цену
Обратите внимание, что я поставил обычные продукты в невыгодную позицию. Потому что: ну кто ест по одному яйцу? Или по 100 грамм творога? В моей яичнице не бывает меньше 4х яиц, а творог я всегда ел пачками по 220 гр., чего и вам советую. Но даже в таких порциях обычная еда легко натягивает спортпит по содержанию BCAA. Ведь получается, что одно обычное куриное яйцо из магазина содержит больше BCAA, чем одна порция ВСАА 1000 от Optimum Nutrition (2 капсулы). И теперь — контрольный выстрел: яйцо при этом дешевле
Ну и напоследок: что яйцо, что грудка, что творог содержит все 20 аминокислот, а бца только 3. Так что ешьте и радуйтесь.
Подведем итоги, стгит ли покупать бца? Мой ответ будет »Да, если у вас нет возможности правильно питаться и не жалко денег»