С возрастом сон ухудшается, иногда оставляя головную боль, сонливость. Часто причина кроется в наших "молодых" привычках.
Низкие подушки
Мы привыкли спать на низких подушках, т.к. высокие якобы могут испортить внешность (углубить морщины на шее и т.д.)
Но наступает время, когда пора всерьез задуматься о здоровье и жизни.
При повышенном давлении надо подложить под голову вторую подушку. При этом вероятность инсульта во сне резко снижается.
Рефлюкс, изжога и прочие признаки начинающегося гастрита тоже часто требуют приподнятого изголовья.
Еда перед сном
При изжоге есть нужно за 5-6 часов перед сном. Пить перед сном тоже не рекомендуется, разве что глоток слабого, свежезаваренного зеленого чая с ложечкой меда за 2-3 часа перед сном.
Крепкий настой чая, в т.ч. и зеленого, повышает давление, тогда как слабый свежезаваренный чай его снижает.
Поздний сон
Тибетская мудрость гласит:
- ложишься в 21, весь день будешь разумным, бодрым и счастливым;
- ложишься в 23, будешь туповатым, но бодрым и счастливым;
- ложишься в 1, будешь туповатым, сонным и лишь иногда счастливым;
- ложишься в 3, будешь тупым, сонным, несчастным и разбитым.