Все мы подвержены унылым мыслям и апатичным состояниям время от времени. Я собрал для вас лучшие способы прекратить это дело и почувствовать себя лучше.
1. Не слушайте свои мысли. В моменты апатии нельзя доверять своим оценкам, ваши результаты и вы сами намного лучше, чем кажетесь. Заставьте себя сделать первый шаг в любом направлении, которое отвлечет вас, сделает вас чуть более радостным, даже если это временный эффект. С каждым шагом вам будет лучше.
2. Жестко зафиксируйте время сна. Я хочу особо подчеркнуть, насколько это помогало лично мне — ложиться спать каждый день в одно и то же время.
3. Исследования утверждают, что занятие спортом помогает снять уныние. Еще они говорят, что сериалы с любимыми героями воспринимаются как поддерживающие друзья. Так что делайте упражнения на пресс и посмотрите пару серий "Друзей" или "Клиники".
4. Примите душ. Иногда даже просто вылезти из постели и сходить в ванну запускает "эффект лавины" — с каждым шагом всё проще и проще прервать негативный цикл.
5. Приготовьте любимую еду и прогуляйтесь в светлый или солнечный день.
6. Выполните поставленные задачи. У меня уныние приходит, когда наваливается много дел и я чувствую себя беспомощным. Тогда я делаю чек-лист всего, что мне надо сделать и разбиваю каждое дело на 3-5 мелких вещей. Когда я вычеркиваю эти мелкие дела из списка, мне физически становится лучше и я чувствую радость.
7. Просто сделайте что-нибудь! Вообще что угодно. У меня депрессия связана с тем, что я начинаю слишком много думать и ничего не делать. Тогда я иду гулять по лесу, чтобы не гонять мысли в голове за компом.
8. Врубите песню, которая вас заряжает, а потом сделайте пару физических упражнений. Когда меня задалбывает жалеть себя, я включаю энергичную музыку и начинаю работать с гантелями. В итоге, моим мышцам хорошо и я чувствую себя лучше.
9. Погладьте кошку или собаку! Это работает как магия! У меня всегда были животные, которым нужно было мое внимание — если их погладить, они начинают мурлыкать или лизать вас в ответ. В такие моменты ну очень тяжело быть унылым.
10. Сделайте что-нибудь хорошее для другого человека. Скажите родителям или друзьям, что любите их. Извинитесь перед тем, кого обидели. Вам сразу станет лучше, потому что вы перестанете держать всё это в себе.
Статья основана на советах людей крупнейшего портала в интернете Reddit. Оригиналньая тема по ссылке.
-----------------------
Еще интересные статьи для вас:
1) Алгоритм выхода из любых тупиковых ситуаций
2) Как легко развить привычку чистить зубы, отжиматься, бегать, учить языки, и вообще делать что угодно