Как часто у вас бывало такое, что выходя из дома вы вдруг решили, что не закрыли дверь/ не выключили плиту/ не выдернули шнур фена из розетки? А бывало ли такое, что от этих мыслей вы даже возвращались обратно?
Самое бесячее, когда проверяя все сотню раз ты все равно остаешься неуверен, а вернувшись проверить каждый раз убеждаешься,что ты все сделал правильно.
Если данная проблема в вашем случае настолько запущена,что мешает вам нормально функционировать, отнимает у вас кучу времени и нервов,то лучше обратиться к психологу или психотерапевту и покончить с этим раз и на всегда, но если вы не считаете это проблемой достойной обращения к специалисту предлагаю для вас несколько полезных практик, чтобы быть спокойнее.
- ФОТОГРАФИРУЙТЕ. Не поленитесь и перед выходом из дома сфотографируйте на телефон пустые розетки, выключенную плиту и темную комнату, в которой никто не забыл выключить свет. Снимите на видео как вы закрываете дверь. Да, это займет некоторое время, но поверьте ваши терзания в течении дня могут забрать у вас уда больше ресурсов.
- ПРОГОВАРИВАЙТЕ ВСЛУХ. Выполнив то самое действие повторяйте себе , желательно прямо вслух " я закрыл дверь", " я убрал чайник с плиты и выключил ее"Данный метод не настолько хорош, как предыдущий, так как ваш мозг способен в течении дня заставить вас сомневаться, что вы это повторяли, но попробовать стоит, возможно вам этого будет достаточно.
- Одна девушка на просторах интернета делится интересным способом, каждый раз после выполненного действия произносите какие то нелепые фразы, вроде " бананы под прикрытием" после того как выключили утюг. Говорят, это работает, попробуйте.
- Если вы уходите из дома не один, попросите ваших близких проследить, как вы все выключаете и закрываете, чтобы потом при подкатывающей к горлу панике вы могли спросить у товарища и получить утвердительный ответ.
И напоследок еще раз скажу, что если проблема реально мешает вам жить, обратитесь к специалисту и поработайте над ней, это может быть опасным звоночком и проявлением какого либо диагноза, но все легко поддается лечению в руках опытного специалиста.
Будьте спокойны! И подписывайтесь на мой канал ,если хотите и дальше изучать насущные проблемы нашего внутреннего Я.