10 продуктов для здоровых и крепких волос
Лосось
Лосось богат жирными кислотами Омега-3, которые важны для здоровой кожи головы.
Устрицы
У устриц есть мощный антиоксидант - цинк, необходимый для здоровых волос и кожи головы.
Темно-зеленые овощи
Шпинат, брокколи и мангольд - все это полезные для варианты здоровья, которые являются отличным источником витаминов А и С.
Фасоль
Бобовые, особенно чечевица и фасоль кидни, содержат качественный белок, а также Железо и Цинк.
Домашняя птица
У кур и индеек могут быть перья, но они так же содержат высококачественный протеин, который поможет вам получить здоровые и крепкие волосы.
Орехи
Бразильские орехи являются лучшим природным источником селена. Селен очен важен для здоровья кожи головы.
Нежирные молочные продукты
Молочные продукты с низким содержанием жира, такие как обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко, содержат полезный белок.
Цельные зерна
Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые злаки содержат цинк, железо и витамины группы В.
Яйца
Яйца - лучший источник белка вокруг. Они содержат биотин и витамин B-12.
Морковь
Отличный источник витамина А, который способствует здоровой коже головы вместе с хорошим зрением.
Ставь лайк, если статья была полезной или понравилась.
Подпишись на наш канал, будь всегда вооружен самой полезной информацией.