Нужно для пробуждения организма, запуска и активизации всех процессов.
ВНИМАНИЕ! Девочки и мальчики с лишним весом, с проблемными коленями и суставами, с позвоночником прежде чем делать, хорошо думают, советуются с врачом, пробуют в пол силы. Все можно делать, если включить голову. Можно обуть кроссовки или прыгать на коврике. Колени мягкие, пятки берегите.
Делаем упражнение утром натощак - совсем! Ни капли во рту, ни крошки. Это значит, даже не пить!
Задача упражнения ввести свое тело в вибрацию, чаще стучать стопами о пол, сотрясать все тело.
Во время упражнения икры могут болеть, грудь прыгать к челюсти (грудь держим руками), щеки подпрыгивать веселее груди - это нормально! Но все мы разные, поэтому следите за своими ощущениями.
Как делать:
- стоим на мягких согнутых коленях
- девочки держим грудь руками (любую грудь)
- прыгаем не высоко, стопы параллельны полу
- сделали 100 прыжков (кто в кроссовках - 300 прыжков)
- потом еще три жестких прыжка
Все, можно пить воду и завтракать.
Это упражнение поможет согнать воду и лимфу, уменьшить объемы, но не всегда вес. Некоторым поможет сдвинуть вес с мертвой точки. Частые походы в туалет - это нормально, выходит лишняя вода.
Кто все же переживает за колени - перед упражнением можно их помассировать и размять.
Людям с варикозом делать нельзя или советуйтесь с врачом.
Беременные пропускают это упражнение.