Красивое молодое лицо начинается с работы над осанкой, плечами, шеей, позвоночником. Только так можно подтянуть овал, избавиться от носогубки, нависшего века и других проблем с лицом.
Это упражнение направлено на опускание плеч и возвращение их на свое законное место. Избавляемся от привычки поднимать плечи к ушам и втягивать шею.
Как делать:
- подошли к стене на расстоянии 20-30 см
- поставили локоть на стену, как можно выше
- стараемся потянуть именно подмышку
- нашли предел высоты (безболезненный) и тянем подмышку 30 секунд
- можно немного покачаться
- в пояснице не прогибаемся и держим себя прямо вместе с головой
- повторить на вторую руку
Если вам тяжело стоять далеко, подходим ближе, но помним мы тянем подмышку! - Чтобы найти именно растяжку подмышечной зоны, попробуйте подкрутить спину или руку увести в сторону, поэкспериментируйте!
Старайтесь выполнять все упражнения подряд. На сегодня это выглядит так:
Упражнение 1 - провисание в проеме
Упражнение 2 - 100 прыжков
Упражнение 3 - растягивание подмышки.
На каждое упражнение есть видео на моем канале.
Ежедневно количество упражнений будем добавлять.
