Мы, девушки, мечтаем найти легкий и быстрый способ похудеть. Но большая часть методов и программ, которые вы можете найти в интернете не дают желаемый результат. Сегодня я хочу рассказать вам о прекрасном упражнении, с которым я столкнулась совсем недавно. Больше всего оно подойдет женщинам преклонного возраста.
"Ива", именно так называется упражнение, задействует косые мышцы живота и мышцы бедер, так что эти места перестанут быть для вас проблемными. Но прежде чем мы начнем, хочу напомнить, что упражнение не волшебное. Вместе с ним обязательно нужно следить за своим питанием и найти подходящую диету. Но если у вас с этим всё в порядке, тогда упражнение поможет вам довольно сильно. Итак, перед началом упражнения обязательно проведите пару упражнений на кардио. Так вы добьетесь максимальной эффективности. Если нет времени или возможности, то сделайте хотя бы разминку. Переходим к упражнению
Встаньте правым боком к стене на расстоянии вытянутой руки. Теперь положите правую руку на стену, а левую положите на пояс. Затем скрестите ноги. Правая нога должна стопой смотреть вверх, весь вес должен идти именно на нее. Левую же ногу расслабьте и старайтесь на нее не опираться. Следующим шагом будет сгибание левой ноги. Вы должны как бы присесть на нее, при этом правая нога должна отъехать подальше, по этому поводу можете не переживать, всё произойдет само. Вы почувствуете как напрягаются мышцы живота и бедер. В таком положении вам нужно простоять около минуты, после чего можете переходить на другой бок. Всего будет достаточно пяти подходов на каждую сторону. Если вы правильно питаетесь, то уже через неделю увидите результат. Талия уменьшится на 1-2 сантиметра. Я за два месяца добилась результата в 10 сантиметров и до сих пор держу результат.