💥Легкое упражение, которое поможет сделать живот плоским для женщин 30+

25 октября 201925 окт 2019

1 мин

Все мы не молодеем. С возрастом мы набираем лишние килограммы, а кожа становится более дряблой. При этом каждая девушка мечтает найти упражнение, которое поможет всегда поддерживать талию в идеальном состоянии. Сегодня я расскажу вам об упражнении "соточка", я им пользуюсь до сих пор, хотя и перепробовала много различных упражнений.

Соточкой упражнение называется не просто так. Необходимо сделать сотню повторов упражнения. У новичков получится с трудом, так что не пытайтесь выжать из себя всё. Начните с 30-40 повторов и ежедневно увеличивайте нагрузку. К сотне можно выйти за 10-15 дней. Самое главное не бросать упражнение как только почувствуете напряжение. Самая важная часть – последние пять повторов через силу.Переходим к упражнениюЛожимся на пол и вытягиваем руки вдоль тела. Затем поднимите ноги на 30 и согните в коленях. В идеале колени должны касаться живота. При этом сам корпус должен оставаться неподвижным.

Нельзя долго задерживать ноги в согнутом положении, нагрузка гораздо меньше, следовательно, и эффективность.Думаете всё просто? Главное в упражнении – ноги не должны касаться пола, постоянно держите их на весу, таким образом нагрузка на мышцы живота будет максимальной.Видимый результат наступит сразу же, как только вы сможете выполнять сто повторов упражнения. Плоский живот появится уже через несколько дней. Главное помнить, что заниматься нужно ежедневно. Также не забывайте о правильном питании, без него ни одно упражнение не спасет.А что делаете вы для достижения плоского живота? Пишите в комментарии и подписывайтесь на канал, если хотите всегда оставаться такой же стройной и красивой.